Salade De Saumon Fumé Et Avocat
Cette salade de saumon fumé et avocat combine saveur et bienfaits nutritionnels. Elle est riche en protéines de qualité et apporte une bonne dose de fibres alimentaires favorisant la satiété. Les vitamines C, K et B12 soutiennent le système immunitaire et le métabolisme. Sa teneur modérée en lipides inclut des oméga-3 bénéfiques avec peu de graisses saturées, idéale pour un repas équilibré.
Impact sur les macros
Une Portion (300 g) de Salade De Saumon Fumé Et Avocat contient 424 calories, 25 g de protéines, 18 g de glucides et 28 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 424 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré75 min
- YogaEffort modéré, rythme doux108 min
- NatationNage libre, effort modéré56 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré40 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré54 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)39 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (300 g)
Glucides
- Glucides18 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires8 / 38 g(21%)
- Fibres solubles4 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux28 / 83 g(34%)
- Acides gras saturés3,7 / 25 g(15%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés16 g
- Acides gras polyinsaturés8,3 g
- Cholestérol70 / 300 mg(23%)
- Oméga-31,7 g
- Oméga-66,6 g
- Oméga-916 g
- Acide oléique14 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique1,3 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique5,8 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,4 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,2 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,4 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,3 g
Protéines
- Protéines25 / 56 g(45%)
Acides aminés
- Lysine2 g
- Sérine1,3 g
- Valine1,1 g
- Alanine1,7 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,4 g
- Proline1,3 g
- Taurine25 mg
- Arginine2,1 g
- Histidine0,8 g
- Thréonine1 g
- Isoleucine1,1 g
- Méthionine0,6 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique4 g
- Acide aspartique3 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine1,7 g
- Leucine1,8 g
- Tyrosine0,8 g
Vitamines
- Vitamine A40 / 900 ug(4%)
- Vitamine C90 / 90 mg(100%)
- Vitamine D10 / 15 ug(67%)
- Vitamine E3 / 15 mg(20%)
- Vitamine K110 / 120 ug(92%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B1212 / 2,4 ug(500%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium60 / 1 000 mg(6%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium45 / 420 mg(11%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium650 / 3 400 mg(19%)
- Sodium350 / 2 300 mg(15%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure540 / 2 300 mg(23%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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