Salade De Petits Pois
La salade de pois est un mets savoureux et nutritif, riche en fibres favorisant une bonne digestion. Elle contient une quantité modérée de protéines, idéale pour soutenir le métabolisme. Les vitamines C, A et K présentes contribuent au bien-être général. De plus, sa teneur en matières grasses est équilibrée avec des graisses saturées modérées et des minéraux essentiels comme le potassium et le fer.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Salade De Petits Pois contient 338 calories, 8,3 g de protéines, 22,5 g de glucides et 24 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 338 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré60 min
- YogaEffort modéré, rythme doux86 min
- NatationNage libre, effort modéré44 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré32 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré43 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)31 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides22,5 / 313 g(7%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2,3 g
- Fibres insolubles3,8 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux24 / 83 g(29%)
- Acides gras saturés4,5 / 25 g(18%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés10,5 g
- Acides gras polyinsaturés9 g
- Cholestérol52,5 / 300 mg(18%)
- Oméga-30,15 g
- Oméga-69 g
- Oméga-910,5 g
- Acide oléique10,5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,75 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique8,3 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique3,4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,45 g
Protéines
- Protéines8,3 / 56 g(15%)
Acides aminés
- Lysine0,6 g
- Sérine0,42 g
- Valine0,48 g
- Alanine0,48 g
- Cystine0,12 g
- Cystéine0,18 g
- Proline0,36 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,6 g
- Histidine0,24 g
- Thréonine0,36 g
- Isoleucine0,36 g
- Méthionine0,18 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique0,95 g
- Phénylalanine0,42 g
- Glycine0,36 g
- Leucine0,71 g
- Tyrosine0,24 g
Vitamines
- Vitamine A120 / 900 ug(13%)
- Vitamine C10,5 / 90 mg(12%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K45 / 120 ug(38%)
- Vitamine B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotine1,5 / 30 ug(5%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium45 / 1 000 mg(5%)
- Fer1,8 / 8 mg(22%)
- Magnésium27 / 420 mg(6%)
- Phosphore75 / 700 mg(11%)
- Potassium420 / 3 400 mg(12%)
- Sodium525 / 2 300 mg(23%)
- Zinc0,75 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganèse0,45 / 2,3 mg(20%)
- Sélénium7,5 / 55 ug(14%)
- Iode3 / 150 ug(2%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène4,5 / 45 ug(10%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau95,3 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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