Sandwich Sous-marin Aux Œufs
Ce sandwich à la salade d'œufs apporte une bonne source de protéines ainsi que des fibres alimentaires, favorisant la satiété. Il est riche en minéraux essentiels comme le calcium, le fer et le zinc, importants pour la santé générale. On y retrouve également des vitamines clés telles que la B12, l’A et la K qui soutiennent plusieurs fonctions corporelles. Avec un équilibre entre graisses et glucides, il constitue un choix savoureux et nutritif, malgré une teneur notable en sodium.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Sandwich Sous-marin Aux Œufs contient 510 calories, 15 g de protéines, 45 g de glucides et 30 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 510 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré90 min
- YogaEffort modéré, rythme doux130 min
- NatationNage libre, effort modéré67 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré49 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré65 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)47 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides45 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux30 / 83 g(36%)
- Acides gras saturés8 / 25 g(32%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés12 g
- Acides gras polyinsaturés9,5 g
- Cholestérol377 / 300 mg(126%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-68 g
- Oméga-912 g
- Acide oléique11 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique2,2 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique7,5 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,05 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,02 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines15 / 56 g(27%)
Acides aminés
- Lysine1,3 g
- Sérine1 g
- Valine1 g
- Alanine1,3 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,27 g
- Proline0,71 g
- Taurine5 mg
- Arginine1,3 g
- Histidine0,42 g
- Thréonine0,93 g
- Isoleucine0,95 g
- Méthionine0,5 g
- Tryptophane0,2 g
- Acide glutamique2,6 g
- Acide aspartique1,7 g
- Phénylalanine1,1 g
- Glycine0,77 g
- Leucine1,6 g
- Tyrosine0,98 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C4 / 90 mg(4%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,7 / 1,3 mg(54%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotine15 / 30 ug(50%)
- Choline300 / 550 mg(55%)
Minéraux
- Calcium100 / 1 000 mg(10%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium1 500 / 2 300 mg(65%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium60 / 55 ug(109%)
- Iode40 / 150 ug(27%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure2 300 / 2 300 mg(100%)
Autre
- Eau75 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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