Salade De Petits Pois Au Fromage
Cette salade de petits pois au fromage est savoureuse et nutritive, riche en protéines et en fibres qui favorisent la satiété. Elle fournit beaucoup de calcium, essentiel pour la santé des os, ainsi que du fer, important pour le bien-être général. On y trouve aussi des vitamines clés, notamment la vitamine C et la vitamine A, qui soutiennent le système immunitaire et la vision. Enfin, elle apporte du potassium et du phosphore, minéraux indispensables à l'équilibre corporel.
Impact sur les macros
Une Portion (125 g) de Salade De Petits Pois Au Fromage contient 234 calories, 8,1 g de protéines, 13,8 g de glucides et 16,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 234 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré41 min
- YogaEffort modéré, rythme doux59 min
- NatationNage libre, effort modéré31 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré22 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré30 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (125 g)
Glucides
- Glucides13,8 / 313 g(4%)
- Fibres alimentaires4,4 / 38 g(12%)
- Fibres solubles2,3 g
- Fibres insolubles2,1 g
- Sucres totaux8,8 g
- Sucres ajoutés2,5 / 63 g(4%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux16,3 / 83 g(20%)
- Acides gras saturés8,1 / 25 g(33%)
- Acides gras trans0,13 g
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés3,1 g
- Cholestérol56,3 / 300 mg(19%)
- Oméga-30,19 g
- Oméga-62,9 g
- Oméga-95 g
- Acide oléique5 g
- Acide caprique0,13 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,38 g
- Acide stéarique1,8 g
- Acide caprylique0,13 g
- Acide linoléique2,8 g
- Acide myristique1,8 g
- Acide palmitique3,8 g
- Acide linolénique0,06 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,19 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,19 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines8,1 / 56 g(15%)
Acides aminés
- Lysine0,75 g
- Sérine0,38 g
- Valine0,63 g
- Alanine0,5 g
- Cystine0,13 g
- Cystéine0,13 g
- Proline0,63 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,5 g
- Histidine0,25 g
- Thréonine0,38 g
- Isoleucine0,5 g
- Méthionine0,25 g
- Tryptophane0,13 g
- Acide glutamique1,5 g
- Acide aspartique1 g
- Phénylalanine0,5 g
- Glycine0,38 g
- Leucine0,88 g
- Tyrosine0,38 g
Vitamines
- Vitamine A187,5 / 900 ug(21%)
- Vitamine C18,8 / 90 mg(21%)
- Vitamine D0,75 / 15 ug(5%)
- Vitamine E0,63 / 15 mg(4%)
- Vitamine K25 / 120 ug(21%)
- Vitamine B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamine B120,88 / 2,4 ug(36%)
- Thiamine (B1)0,08 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavine (B2)0,31 / 1,3 mg(24%)
- Niacine (B3)0,75 / 16 mg(5%)
- Folates56,3 / 400 ug(14%)
- Acide pantothénique (B5)0,63 / 5 mg(13%)
- Biotine2,5 / 30 ug(8%)
- Choline37,5 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium225 / 1 000 mg(23%)
- Fer1,9 / 8 mg(23%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore187,5 / 700 mg(27%)
- Potassium375 / 3 400 mg(11%)
- Sodium540 / 2 300 mg(23%)
- Zinc1,3 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganèse0,38 / 2,3 mg(16%)
- Sélénium12,5 / 55 ug(23%)
- Iode12,5 / 150 ug(8%)
- Chrome2,5 / 35 ug(7%)
- Molybdène6,3 / 45 ug(14%)
- Chlorure87,5 / 2 300 mg(4%)
Autre
- Eau93,8 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
