Salade De Fruits Au Yaourt
Cette salade de fruits au yaourt est une option légère et nutritive, riche en protéines et pauvre en graisses saturées. Elle apporte du potassium et du calcium, essentiels pour la santé musculaire et osseuse. Source de vitamine C, elle soutient les défenses naturelles de l’organisme. Sa teneur en fibres favorise également une bonne digestion, parfaite pour une collation équilibrée.
Impact sur les macros
Une Portion (275 g) de Salade De Fruits Au Yaourt contient 275 calories, 13,8 g de protéines, 41,3 g de glucides et 8,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 275 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré49 min
- YogaEffort modéré, rythme doux70 min
- NatationNage libre, effort modéré36 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré26 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré35 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)25 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (275 g)
Glucides
- Glucides41,3 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires4,1 / 38 g(11%)
- Fibres solubles2,8 g
- Fibres insolubles1,4 g
- Sucres totaux30,3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux8,3 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés2,8 / 25 g(11%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés2,8 g
- Acides gras polyinsaturés2,8 g
- Cholestérol13,8 / 300 mg(5%)
- Oméga-30,28 g
- Oméga-62,5 g
- Oméga-92,8 g
- Acide oléique2,6 g
- Acide caprique0,03 g
- Acide érucique0,06 g
- Acide laurique0,06 g
- Acide stéarique1,3 g
- Acide caprylique0,03 g
- Acide linoléique2,3 g
- Acide myristique0,28 g
- Acide palmitique1,1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,08 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,25 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,08 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,06 g
Protéines
- Protéines13,8 / 56 g(25%)
Acides aminés
- Lysine1,5 g
- Sérine0,5 g
- Valine0,8 g
- Alanine0,66 g
- Cystine0,16 g
- Cystéine0,16 g
- Proline0,8 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,66 g
- Histidine0,33 g
- Thréonine0,5 g
- Isoleucine0,66 g
- Méthionine0,33 g
- Tryptophane0,16 g
- Acide glutamique2,4 g
- Acide aspartique1,6 g
- Phénylalanine0,66 g
- Glycine0,5 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,33 g
Vitamines
- Vitamine A55 / 900 ug(6%)
- Vitamine C22 / 90 mg(24%)
- Vitamine D2,8 / 15 ug(18%)
- Vitamine E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamine K1,4 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,22 / 1,3 mg(17%)
- Vitamine B121,4 / 2,4 ug(57%)
- Thiamine (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,41 / 1,3 mg(32%)
- Niacine (B3)0,55 / 16 mg(3%)
- Folates41,3 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,83 / 5 mg(16%)
- Biotine5,5 / 30 ug(18%)
- Choline41,3 / 550 mg(8%)
Minéraux
- Calcium330 / 1 000 mg(33%)
- Fer0,83 / 8 mg(10%)
- Magnésium27,5 / 420 mg(7%)
- Phosphore220 / 700 mg(31%)
- Potassium687,5 / 3 400 mg(20%)
- Sodium110 / 2 300 mg(5%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cuivre0,14 / 0,9 mg(15%)
- Manganèse0,28 / 2,3 mg(12%)
- Sélénium5,5 / 55 ug(10%)
- Iode16,5 / 150 ug(11%)
- Chrome1,4 / 35 ug(4%)
- Molybdène2,8 / 45 ug(6%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau233,8 / 3 700 g(6%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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