Salade Caprese Aux Tomates Heirloom
Cette Caprese à la tomate heirloom est une option savoureuse et nutritive, riche en protéines de qualité et en bons lipides. Elle apporte une bonne dose de calcium et de phosphore, essentiels pour des os solides. La vitamine C et la vitamine A favorisent la vitalité et le bien-être général. L’équilibre entre fibres et sucres naturels en fait un plat frais et léger, idéal à tout moment de la journée.
Impact sur les macros
Une Portion (155 g) de Salade Caprese Aux Tomates Heirloom contient 160 calories, 8 g de protéines, 5 g de glucides et 12 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 160 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré28 min
- YogaEffort modéré, rythme doux41 min
- NatationNage libre, effort modéré21 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré15 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré20 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (155 g)
Glucides
- Glucides5 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux12 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés5 / 25 g(20%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés6 g
- Acides gras polyinsaturés1 g
- Cholestérol25 / 300 mg(8%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-60,5 g
- Oméga-93,5 g
- Acide oléique3,5 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique0,4 g
- Acide myristique0,8 g
- Acide palmitique2,5 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines8 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,68 g
- Sérine0,44 g
- Valine0,5 g
- Alanine0,54 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,1 g
- Proline0,68 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,29 g
- Histidine0,22 g
- Thréonine0,41 g
- Isoleucine0,36 g
- Méthionine0,13 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique0,82 g
- Phénylalanine0,38 g
- Glycine0,26 g
- Leucine0,76 g
- Tyrosine0,4 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C18 / 90 mg(20%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K40 / 120 ug(33%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates30 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline30 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium200 / 1 000 mg(20%)
- Fer0,5 / 8 mg(6%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium270 / 2 300 mg(12%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium10 / 55 ug(18%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène2 / 45 ug(4%)
- Chlorure180 / 2 300 mg(8%)
Autre
- Eau130 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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