Salade Grecque
Cette salade fraîche et savoureuse constitue une option légère mais nourrissante, riche en protéines et en lipides, avec une teneur modérée en graisses saturées. Elle est une bonne source de calcium, de vitamine C et de vitamine K, des nutriments essentiels pour le bien-être quotidien. Le potassium et le sodium qu'elle contient contribuent au maintien de l'équilibre électrolytique. Sa teneur modérée en glucides et fibres en fait un choix équilibré pour un repas sain.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Salade Grecque contient 189 calories, 5 g de protéines, 5,9 g de glucides et 17 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 189 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré33 min
- YogaEffort modéré, rythme doux48 min
- NatationNage libre, effort modéré25 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré18 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré24 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides5,9 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires1,5 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,75 g
- Fibres insolubles0,75 g
- Sucres totaux3,2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux17 / 83 g(21%)
- Acides gras saturés5,2 / 25 g(21%)
- Acides gras trans0,55 g
- Acides gras monoinsaturés7,8 g
- Acides gras polyinsaturés3,1 g
- Cholestérol25,5 / 300 mg(9%)
- Oméga-30,22 g
- Oméga-62,9 g
- Oméga-97,8 g
- Acide oléique7,5 g
- Acide caprique0,58 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,34 g
- Acide stéarique0,63 g
- Acide caprylique0,16 g
- Acide linoléique2,9 g
- Acide myristique0,81 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,35 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,22 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines5 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,36 g
- Sérine0,18 g
- Valine0,24 g
- Alanine0,24 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,06 g
- Proline0,36 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,24 g
- Histidine0,12 g
- Thréonine0,12 g
- Isoleucine0,24 g
- Méthionine0,11 g
- Tryptophane0,06 g
- Acide glutamique1,2 g
- Acide aspartique0,59 g
- Phénylalanine0,18 g
- Glycine0,18 g
- Leucine0,41 g
- Tyrosine0,14 g
Vitamines
- Vitamine A150 / 900 ug(17%)
- Vitamine C14,7 / 90 mg(16%)
- Vitamine D3 / 15 ug(20%)
- Vitamine E2,1 / 15 mg(14%)
- Vitamine K23,9 / 120 ug(20%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(16%)
- Vitamine B120,49 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,27 / 1,3 mg(21%)
- Niacine (B3)0,54 / 16 mg(3%)
- Folates27 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,39 / 5 mg(8%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline18 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium162 / 1 000 mg(16%)
- Fer0,87 / 8 mg(11%)
- Magnésium16,5 / 420 mg(4%)
- Phosphore115,5 / 700 mg(17%)
- Potassium175,5 / 3 400 mg(5%)
- Sodium424,5 / 2 300 mg(18%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(10%)
- Manganèse0,11 / 2,3 mg(5%)
- Sélénium4,5 / 55 ug(8%)
- Iode1,5 / 150 ug(1%)
- Chrome1,5 / 35 ug(4%)
- Molybdène4,5 / 45 ug(10%)
- Chlorure655,5 / 2 300 mg(28%)
Autre
- Eau119,9 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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