Riz À La Sauce Au Fromage
Le riz avec sauce au fromage est une source importante d'énergie grâce à ses glucides abondants, idéale pour recharger les forces. Il apporte également une quantité modérée de protéines, essentielle pour le maintien musculaire. Le plat fournit du calcium et du fer, des minéraux clés pour la solidité des os et le bon fonctionnement de l'organisme. Avec des niveaux raisonnables de matières grasses et de cholestérol, il reste savoureux tout en étant équilibré.
Impact sur les macros
Une Portion (60 g) de Riz À La Sauce Au Fromage contient 230 calories, 5,2 g de protéines, 44,3 g de glucides et 3,6 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 230 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré41 min
- YogaEffort modéré, rythme doux58 min
- NatationNage libre, effort modéré30 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré22 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré29 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (60 g)
Glucides
- Glucides44,3 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires0,6 / 38 g(2%)
- Fibres solubles0,18 g
- Fibres insolubles0,42 g
- Sucres totaux1,8 g
- Sucres ajoutés0,6 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides41,9 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux3,6 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés2,1 / 25 g(8%)
- Acides gras trans0,06 g
- Acides gras monoinsaturés1,1 g
- Acides gras polyinsaturés0,3 g
- Cholestérol18 / 300 mg(6%)
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,06 g
- Oméga-91,1 g
- Acide oléique1,1 g
- Acide caprique0,09 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,12 g
- Acide stéarique0,6 g
- Acide caprylique0,09 g
- Acide linoléique0,06 g
- Acide myristique0,3 g
- Acide palmitique0,9 g
- Acide linolénique0,03 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines5,2 / 56 g(9%)
Acides aminés
- Lysine0,41 g
- Sérine0,16 g
- Valine0,31 g
- Alanine0,2 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,05 g
- Proline0,36 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,26 g
- Histidine0,16 g
- Thréonine0,2 g
- Isoleucine0,26 g
- Méthionine0,1 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique1 g
- Acide aspartique0,51 g
- Phénylalanine0,26 g
- Glycine0,2 g
- Leucine0,46 g
- Tyrosine0,16 g
Vitamines
- Vitamine A90 / 900 ug(10%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamine K0,9 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamine B120,36 / 2,4 ug(15%)
- Thiamine (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavine (B2)0,24 / 1,3 mg(18%)
- Niacine (B3)0,72 / 16 mg(5%)
- Folates12 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine1,2 / 30 ug(4%)
- Choline9 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium72 / 1 000 mg(7%)
- Fer0,72 / 8 mg(9%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore60 / 700 mg(9%)
- Potassium72 / 3 400 mg(2%)
- Sodium1 062 / 2 300 mg(46%)
- Zinc0,48 / 11 mg(4%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium9 / 55 ug(16%)
- Iode6 / 150 ug(4%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau7 / 3 700 g(0%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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