Pâtes Aux Fruits De Mer À La Sauce Blanche
Ce plat de pâtes aux fruits de mer en sauce blanche allie glucides pour l'énergie et protéines modérées pour le corps. Sa teneur en matières grasses, dont une faible proportion de graisses saturées, garantit une texture onctueuse tout en restant équilibré. Il est riche en calcium, fer et vitamines B12, essentiels pour le bien-être. De plus, l'apport en fibres et oméga-3 favorise une bonne digestion et un métabolisme sain.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Pâtes Aux Fruits De Mer À La Sauce Blanche contient 875 calories, 15 g de protéines, 87,5 g de glucides et 55 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 875 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré155 min
- YogaEffort modéré, rythme doux222 min
- NatationNage libre, effort modéré115 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré83 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré111 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)80 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides87,5 / 313 g(28%)
- Fibres alimentaires6,3 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2,5 g
- Fibres insolubles3,8 g
- Sucres totaux12,5 g
- Sucres ajoutés5 / 63 g(8%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux55 / 83 g(66%)
- Acides gras saturés8,8 / 25 g(35%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés25 g
- Acides gras polyinsaturés21,3 g
- Cholestérol150 / 300 mg(50%)
- Oméga-31,3 g
- Oméga-620 g
- Oméga-925 g
- Acide oléique22,5 g
- Acide caprique0,13 g
- Acide érucique1,3 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique1,8 g
- Acide caprylique0,13 g
- Acide linoléique17,5 g
- Acide myristique1,3 g
- Acide palmitique3,8 g
- Acide linolénique1,3 g
- Acide éicosénoïque1,3 g
- Acide arachidonique0,75 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,5 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,38 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,13 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,25 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,75 g
Protéines
- Protéines15 / 56 g(27%)
Acides aminés
- Lysine1,1 g
- Sérine0,68 g
- Valine1,1 g
- Alanine0,8 g
- Cystine0,13 g
- Cystéine0,13 g
- Proline0,68 g
- Taurine38 mg
- Arginine0,8 g
- Histidine0,45 g
- Thréonine0,68 g
- Isoleucine0,9 g
- Méthionine0,45 g
- Tryptophane0,22 g
- Acide glutamique2 g
- Acide aspartique1,3 g
- Phénylalanine1,1 g
- Glycine0,68 g
- Leucine1,6 g
- Tyrosine0,38 g
Vitamines
- Vitamine A250 / 900 ug(28%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D5 / 15 ug(33%)
- Vitamine E3,8 / 15 mg(25%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavine (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folates100 / 400 ug(25%)
- Acide pantothénique (B5)1,3 / 5 mg(25%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline75 / 550 mg(14%)
Minéraux
- Calcium200 / 1 000 mg(20%)
- Fer5 / 8 mg(63%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium1 375 / 2 300 mg(60%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganèse0,75 / 2,3 mg(33%)
- Sélénium50 / 55 ug(91%)
- Iode100 / 150 ug(67%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène25 / 45 ug(56%)
- Chlorure375 / 2 300 mg(16%)
Autre
- Eau125 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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