Repas Tv Italien Surgelé
Ce repas italien surgelé apporte une quantité modérée de calories, idéal pour un repas pratique et savoureux. Il est riche en protéines, favorisant la santé musculaire, et contient une bonne quantité de fibres alimentaires qui facilitent la digestion. Ce plat offre également des niveaux intéressants de calcium et de fer, essentiels pour des os solides et le transport de l’oxygène dans le corps. Avec une teneur modérée en graisses saturées et en sucres, c’est un choix équilibré pour un repas rapide et nutritif.
Impact sur les macros
Une Portion (300 g) de Repas Tv Italien Surgelé contient 486 calories, 21,9 g de protéines, 53,1 g de glucides et 21,3 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 486 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré86 min
- YogaEffort modéré, rythme doux123 min
- NatationNage libre, effort modéré64 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré46 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré62 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)45 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (300 g)
Glucides
- Glucides53,1 / 313 g(17%)
- Fibres alimentaires7,5 / 38 g(20%)
- Fibres solubles3 g
- Fibres insolubles4,5 g
- Sucres totaux10,5 g
- Sucres ajoutés1,5 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides35,1 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux21,3 / 83 g(26%)
- Acides gras saturés9 / 25 g(36%)
- Acides gras trans0,3 g
- Acides gras monoinsaturés7,5 g
- Acides gras polyinsaturés4,5 g
- Cholestérol150 / 300 mg(50%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-63,6 g
- Oméga-96 g
- Acide oléique6 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,6 g
- Acide stéarique2,4 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique3,6 g
- Acide myristique1,2 g
- Acide palmitique4,8 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,6 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,3 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,3 g
Protéines
- Protéines21,9 / 56 g(39%)
Acides aminés
- Lysine1,4 g
- Sérine0,9 g
- Valine1,3 g
- Alanine1,3 g
- Cystine0,36 g
- Cystéine0,36 g
- Proline1,4 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,6 g
- Histidine0,54 g
- Thréonine0,72 g
- Isoleucine0,9 g
- Méthionine0,54 g
- Tryptophane0,36 g
- Acide glutamique3,6 g
- Acide aspartique2,1 g
- Phénylalanine1,1 g
- Glycine1,1 g
- Leucine1,8 g
- Tyrosine0,72 g
Vitamines
- Vitamine A450 / 900 ug(50%)
- Vitamine C12 / 90 mg(13%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E3 / 15 mg(20%)
- Vitamine K15 / 120 ug(13%)
- Vitamine B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamine (B1)0,6 / 1,2 mg(50%)
- Riboflavine (B2)0,6 / 1,3 mg(46%)
- Niacine (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folates120 / 400 ug(30%)
- Acide pantothénique (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotine15 / 30 ug(50%)
- Choline60 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium450 / 1 000 mg(45%)
- Fer6 / 8 mg(75%)
- Magnésium75 / 420 mg(18%)
- Phosphore450 / 700 mg(64%)
- Potassium750 / 3 400 mg(22%)
- Sodium1 800 / 2 300 mg(78%)
- Zinc3,6 / 11 mg(33%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,9 / 2,3 mg(39%)
- Sélénium45 / 55 ug(82%)
- Iode45 / 150 ug(30%)
- Chrome15 / 35 ug(43%)
- Molybdène30 / 45 ug(67%)
- Chlorure600 / 2 300 mg(26%)
Autre
- Eau180 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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