Regag
Le Regag est une collation salée qui apporte une quantité intéressante de protéines et de graisses totales, avec un niveau modéré de graisses saturées. Il fournit également des minéraux précieux comme le calcium et le phosphore, essentiels pour la santé osseuse. La teneur en fibres alimentaires favorise le bien-être digestif, tandis que le sodium reste modéré, à intégrer dans une alimentation équilibrée. De plus, il est source de vitamines telles que la vitamine A et la vitamine B12, bénéfiques pour plusieurs fonctions corporelles.
Impact sur les macros
Une Portion (125 g) de Regag contient 350 calories, 10 g de protéines, 40 g de glucides et 18 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 350 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré62 min
- YogaEffort modéré, rythme doux89 min
- NatationNage libre, effort modéré46 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré33 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré44 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (125 g)
Glucides
- Glucides40 / 313 g(13%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides34,5 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux18 / 83 g(22%)
- Acides gras saturés7 / 25 g(28%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés6 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol250 / 300 mg(83%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-63,8 g
- Oméga-96 g
- Acide oléique5,2 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique0,3 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique2 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique3,3 g
- Acide myristique0,4 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,03 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,15 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,15 g
Protéines
- Protéines10 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,7 g
- Sérine0,58 g
- Valine0,57 g
- Alanine0,6 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,23 g
- Proline0,5 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,6 g
- Histidine0,3 g
- Thréonine0,44 g
- Isoleucine0,51 g
- Méthionine0,31 g
- Tryptophane0,11 g
- Acide glutamique1,4 g
- Acide aspartique0,9 g
- Phénylalanine0,47 g
- Glycine0,4 g
- Leucine0,8 g
- Tyrosine0,43 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C0,5 / 90 mg(1%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)0,4 / 5 mg(8%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline125 / 550 mg(23%)
Minéraux
- Calcium180 / 1 000 mg(18%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium500 / 2 300 mg(22%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium22 / 55 ug(40%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure760 / 2 300 mg(33%)
Autre
- Eau45 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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