Byrek Aux Épinards
Le Byrek Me Spinaq est une collation salée offrant un bon équilibre entre protéines et glucides, idéale pour un regain d'énergie. Il contient une quantité élevée de calories et de graisses, dont une part importante de graisses saturées. Cet aliment est une bonne source de calcium et de fer, essentiels pour la santé osseuse et le transport de l'oxygène. De plus, il apporte des vitamines importantes comme la A et la K, qui contribuent à renforcer le système immunitaire et la coagulation sanguine.
Impact sur les macros
Une Portion (200 g) de Byrek Aux Épinards contient 700 calories, 16 g de protéines, 80 g de glucides et 35 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 700 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré124 min
- YogaEffort modéré, rythme doux178 min
- NatationNage libre, effort modéré92 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré67 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré89 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)64 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides80 / 313 g(26%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux35 / 83 g(42%)
- Acides gras saturés13 / 25 g(52%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés15 g
- Acides gras polyinsaturés6 g
- Cholestérol60 / 300 mg(20%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-65,7 g
- Oméga-915 g
- Acide oléique13 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique5,6 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique5,4 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique6 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines16 / 56 g(29%)
Acides aminés
- Lysine1,2 g
- Sérine0,65 g
- Valine0,93 g
- Alanine0,93 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,28 g
- Proline0,84 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,93 g
- Histidine0,47 g
- Thréonine0,74 g
- Isoleucine0,84 g
- Méthionine0,28 g
- Tryptophane0,15 g
- Acide glutamique2,8 g
- Acide aspartique1,9 g
- Phénylalanine0,65 g
- Glycine0,74 g
- Leucine1,1 g
- Tyrosine0,56 g
Vitamines
- Vitamine A400 / 900 ug(44%)
- Vitamine C7 / 90 mg(8%)
- Vitamine D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K30 / 120 ug(25%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates80 / 400 ug(20%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline40 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium250 / 1 000 mg(25%)
- Fer3,5 / 8 mg(44%)
- Magnésium50 / 420 mg(12%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium1 500 / 2 300 mg(65%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,9 / 2,3 mg(39%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure2 300 / 2 300 mg(100%)
Autre
- Eau120 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
