Ravioli
Les raviolis sont un plat savoureux et nutritif, riches en protéines qui contribuent au maintien de la masse musculaire. Leur teneur significative en fibres favorise une bonne digestion et le confort intestinal. Ils apportent également une quantité équilibrée de glucides, idéale pour fournir de l'énergie durable. De plus, les raviolis contiennent des minéraux essentiels comme le calcium et le phosphore, bénéfiques pour la santé des os et des dents.
Impact sur les macros
Une Portion (128 g) de Ravioli contient 369 calories, 15,4 g de protéines, 49,9 g de glucides et 11,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 369 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré65 min
- YogaEffort modéré, rythme doux94 min
- NatationNage libre, effort modéré48 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré35 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré47 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)34 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (128 g)
Glucides
- Glucides49,9 / 313 g(16%)
- Fibres alimentaires7,7 / 38 g(20%)
- Fibres solubles2,6 g
- Fibres insolubles5,1 g
- Sucres totaux2,6 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux11,5 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés3,2 / 25 g(13%)
- Acides gras trans0,26 g
- Acides gras monoinsaturés5,5 g
- Acides gras polyinsaturés2,6 g
- Cholestérol65,3 / 300 mg(22%)
- Oméga-30,06 g
- Oméga-61,9 g
- Oméga-95,5 g
- Acide oléique5,5 g
- Acide caprique0,13 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,26 g
- Acide stéarique1 g
- Acide caprylique0,13 g
- Acide linoléique1,9 g
- Acide myristique0,38 g
- Acide palmitique1,3 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,06 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,13 g
Protéines
- Protéines15,4 / 56 g(27%)
Acides aminés
- Lysine1,1 g
- Sérine0,67 g
- Valine0,86 g
- Alanine0,86 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,19 g
- Proline0,96 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,96 g
- Histidine0,38 g
- Thréonine0,58 g
- Isoleucine0,67 g
- Méthionine0,28 g
- Tryptophane0,19 g
- Acide glutamique2,9 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine0,67 g
- Glycine0,77 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,58 g
Vitamines
- Vitamine A128 / 900 ug(14%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,64 / 15 mg(4%)
- Vitamine K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamine B120,51 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavine (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacine (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folates38,4 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotine2,6 / 30 ug(9%)
- Choline25,6 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium149,8 / 1 000 mg(15%)
- Fer0,51 / 8 mg(6%)
- Magnésium25,6 / 420 mg(6%)
- Phosphore153,6 / 700 mg(22%)
- Potassium192 / 3 400 mg(6%)
- Sodium340,5 / 2 300 mg(15%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganèse0,26 / 2,3 mg(11%)
- Sélénium19,2 / 55 ug(35%)
- Iode12,8 / 150 ug(9%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau79,4 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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