Ravioli À La Courge Butternut
Les raviolis à la courge butternut offrent un bon équilibre entre saveur et valeur nutritionnelle. Ils apportent une quantité appréciable de protéines et de fibres, favorisant une bonne digestion. Leur teneur en vitamines A et C contribue à renforcer les défenses naturelles de l’organisme. Avec un apport maîtrisé en graisses saturées et en sodium, ils représentent un choix savoureux et nutritif.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Ravioli À La Courge Butternut contient 315 calories, 12 g de protéines, 49,5 g de glucides et 9 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 315 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré56 min
- YogaEffort modéré, rythme doux80 min
- NatationNage libre, effort modéré41 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré30 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré40 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides49,5 / 313 g(16%)
- Fibres alimentaires4,5 / 38 g(12%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux4,5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux9 / 83 g(11%)
- Acides gras saturés2,3 / 25 g(9%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés3 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Cholestérol22,5 / 300 mg(8%)
- Oméga-30,15 g
- Oméga-60,75 g
- Oméga-93 g
- Acide oléique3 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique0,75 g
- Acide myristique0,75 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0,15 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,15 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines12 / 56 g(21%)
Acides aminés
- Lysine0,72 g
- Sérine0,54 g
- Valine0,63 g
- Alanine0,63 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,18 g
- Proline0,63 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,72 g
- Histidine0,27 g
- Thréonine0,45 g
- Isoleucine0,54 g
- Méthionine0,27 g
- Tryptophane0,21 g
- Acide glutamique2,2 g
- Acide aspartique1,6 g
- Phénylalanine0,54 g
- Glycine0,54 g
- Leucine0,81 g
- Tyrosine0,45 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C4,5 / 90 mg(5%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamine K3 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamine B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates22,5 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,45 / 5 mg(9%)
- Biotine1,5 / 30 ug(5%)
- Choline22,5 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium60 / 1 000 mg(6%)
- Fer1,8 / 8 mg(22%)
- Magnésium22,5 / 420 mg(5%)
- Phosphore60 / 700 mg(9%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium345 / 2 300 mg(15%)
- Zinc0,75 / 11 mg(7%)
- Cuivre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganèse0,45 / 2,3 mg(20%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode7,5 / 150 ug(5%)
- Chrome1,5 / 35 ug(4%)
- Molybdène1,5 / 45 ug(3%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau97,5 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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