Raviolis Aux Champignons
Les raviolis aux champignons offrent un équilibre savoureux entre goût et bienfaits nutritionnels. Ils constituent une bonne source de protéines et de fibres alimentaires, favorisant la satiété et une digestion saine. La présence notable de potassium et de phosphore soutient la fonction musculaire et la santé osseuse. Ils contiennent également du fer, du calcium et des vitamines B, essentiels pour l’énergie et le bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Raviolis Aux Champignons contient 390 calories, 16,5 g de protéines, 54 g de glucides et 15 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 390 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré69 min
- YogaEffort modéré, rythme doux99 min
- NatationNage libre, effort modéré51 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré37 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré50 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)36 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides54 / 313 g(17%)
- Fibres alimentaires4,5 / 38 g(12%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux15 / 83 g(18%)
- Acides gras saturés7,5 / 25 g(30%)
- Acides gras trans0,3 g
- Acides gras monoinsaturés4,5 g
- Acides gras polyinsaturés2,3 g
- Cholestérol45 / 300 mg(15%)
- Oméga-30,08 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-93,8 g
- Acide oléique3,8 g
- Acide caprique0,02 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,15 g
- Acide stéarique3 g
- Acide caprylique0,02 g
- Acide linoléique1,5 g
- Acide myristique0,75 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique0,03 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,08 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,15 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,08 g
Protéines
- Protéines16,5 / 56 g(29%)
Acides aminés
- Lysine0,93 g
- Sérine1,1 g
- Valine0,8 g
- Alanine1,1 g
- Cystine0,14 g
- Cystéine0,27 g
- Proline1,1 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,2 g
- Histidine0,41 g
- Thréonine0,54 g
- Isoleucine0,68 g
- Méthionine0,33 g
- Tryptophane0,27 g
- Acide glutamique3,3 g
- Acide aspartique1,7 g
- Phénylalanine0,68 g
- Glycine0,8 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,54 g
Vitamines
- Vitamine A120 / 900 ug(13%)
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamine E0,45 / 15 mg(3%)
- Vitamine K7,5 / 120 ug(6%)
- Vitamine B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamine B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Thiamine (B1)0,22 / 1,2 mg(19%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folates45 / 400 ug(11%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline30 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium225 / 1 000 mg(23%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium45 / 420 mg(11%)
- Phosphore225 / 700 mg(32%)
- Potassium375 / 3 400 mg(11%)
- Sodium630 / 2 300 mg(27%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,45 / 0,9 mg(50%)
- Manganèse0,75 / 2,3 mg(33%)
- Sélénium22,5 / 55 ug(41%)
- Iode18 / 150 ug(12%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène7,5 / 45 ug(17%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau67,5 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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