Ramen Froid Avec Sauce Sésame
Le ramen froid avec sauce au sésame offre un équilibre agréable entre protéines et glucides, idéal pour une énergie durable. Il s'agit d'une source modérée de protéines avec une quantité équilibrée de graisses totales, dont des graisses saturées en quantité limitée. La sauce au sésame enrichit ce plat en minéraux tels que le fer, le phosphore et le zinc, importants pour le métabolisme. Il apporte également de petites quantités de vitamines essentielles comme la vitamine A et la vitamine C, pour un soutien quotidien.
Impact sur les macros
Une Portion (550 g) de Ramen Froid Avec Sauce Sésame contient 990 calories, 36 g de protéines, 96 g de glucides et 51 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 990 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré175 min
- YogaEffort modéré, rythme doux251 min
- NatationNage libre, effort modéré130 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré94 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré126 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)91 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (550 g)
Glucides
- Glucides96 / 313 g(31%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux11 g
- Sucres ajoutés6 / 63 g(10%)
- Polyols0 g
- Autres glucides80 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux51 / 83 g(61%)
- Acides gras saturés13 / 25 g(52%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés22 g
- Acides gras polyinsaturés15 g
- Cholestérol160 / 300 mg(53%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-614,9 g
- Oméga-922 g
- Acide oléique20 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique4,6 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique14 g
- Acide myristique2 g
- Acide palmitique6 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines36 / 56 g(64%)
Acides aminés
- Lysine3,2 g
- Sérine1,6 g
- Valine2,3 g
- Alanine1,8 g
- Cystine0,18 g
- Cystéine0,46 g
- Proline1,8 g
- Taurine20 mg
- Arginine2,3 g
- Histidine1,4 g
- Thréonine1,8 g
- Isoleucine2 g
- Méthionine1,1 g
- Tryptophane0,45 g
- Acide glutamique4,6 g
- Acide aspartique3,2 g
- Phénylalanine1,8 g
- Glycine1,8 g
- Leucine3,2 g
- Tyrosine1,1 g
Vitamines
- Vitamine A100 / 900 ug(11%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamine E3 / 15 mg(20%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamine (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavine (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacine (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folates60 / 400 ug(15%)
- Acide pantothénique (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer3,5 / 8 mg(44%)
- Magnésium60 / 420 mg(14%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium2 320 / 2 300 mg(101%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganèse1 / 2,3 mg(43%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure3 500 / 2 300 mg(152%)
Autre
- Eau380 / 3 700 g(10%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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