Ramen Au Miso
Le Miso Ramen offre un apport équilibré en protéines et glucides, fournissant de l’énergie sans excès de matières grasses. Sa teneur en sodium est notable, favorisant l’équilibre électrolytique et la réhydratation. Ce plat contient aussi des fibres alimentaires qui facilitent la digestion, ainsi que des vitamines A et C bénéfiques pour le bien-être. Les minéraux essentiels comme le calcium et le fer enrichissent cette recette traditionnelle savoureuse et nutritive.
Impact sur les macros
Une Portion (450 g) de Ramen Au Miso contient 600 calories, 23 g de protéines, 72 g de glucides et 21 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 600 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré106 min
- YogaEffort modéré, rythme doux152 min
- NatationNage libre, effort modéré79 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré57 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré76 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (450 g)
Glucides
- Glucides72 / 313 g(23%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides63 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux21 / 83 g(25%)
- Acides gras saturés6 / 25 g(24%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés10 g
- Acides gras polyinsaturés4,5 g
- Cholestérol195 / 300 mg(65%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-63,5 g
- Oméga-910 g
- Acide oléique8,9 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique2 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique3,2 g
- Acide myristique0,8 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque0,9 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,08 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines23 / 56 g(41%)
Acides aminés
- Lysine1,4 g
- Sérine1 g
- Valine1,1 g
- Alanine1,6 g
- Cystine0,22 g
- Cystéine0,36 g
- Proline1,4 g
- Taurine20 mg
- Arginine1,6 g
- Histidine0,5 g
- Thréonine0,79 g
- Isoleucine0,94 g
- Méthionine0,5 g
- Tryptophane0,36 g
- Acide glutamique5 g
- Acide aspartique2,2 g
- Phénylalanine0,79 g
- Glycine1,2 g
- Leucine1,5 g
- Tyrosine0,58 g
Vitamines
- Vitamine A250 / 900 ug(28%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates50 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline90 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium60 / 1 000 mg(6%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium2 000 / 2 300 mg(87%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode40 / 150 ug(27%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure3 080 / 2 300 mg(134%)
Autre
- Eau350 / 3 700 g(9%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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