Quiche Sans Gluten
Cette quiche sans gluten est riche en protéines, idéale pour une collation nourrissante. Elle apporte calcium et fer, essentiels pour la santé des os et du sang. La présence d’une quantité équilibrée de graisses, dont des acides gras saturés, lui confère une texture gourmande. De plus, les vitamines A et C enrichissent cette recette avec des bienfaits antioxydants et pour le système immunitaire.
Impact sur les macros
Une Portion (130 g) de Quiche Sans Gluten contient 410 calories, 12 g de protéines, 34 g de glucides et 25 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 410 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré73 min
- YogaEffort modéré, rythme doux104 min
- NatationNage libre, effort modéré54 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré39 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré52 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (130 g)
Glucides
- Glucides34 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles1 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides29 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux25 / 83 g(30%)
- Acides gras saturés11 / 25 g(44%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés8 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol220 / 300 mg(73%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-62,5 g
- Oméga-91,1 g
- Acide oléique1 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique2,5 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique2,4 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique4,5 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,25 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines12 / 56 g(21%)
Acides aminés
- Lysine0,83 g
- Sérine0,65 g
- Valine0,74 g
- Alanine0,65 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,18 g
- Proline0,65 g
- Taurine5 mg
- Arginine0,65 g
- Histidine0,28 g
- Thréonine0,37 g
- Isoleucine0,55 g
- Méthionine0,28 g
- Tryptophane0,18 g
- Acide glutamique2,3 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine0,46 g
- Glycine0,46 g
- Leucine0,92 g
- Tyrosine0,37 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folates30 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium180 / 1 000 mg(18%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium500 / 2 300 mg(22%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode25 / 150 ug(17%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure770 / 2 300 mg(33%)
Autre
- Eau80 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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