Quiche Aux Tomates Et Au Basilic
Cette quiche tomate-basilic savoureuse est une source équilibrée de protéines et de fibres alimentaires, idéale pour soutenir votre énergie au quotidien. Sa teneur en matières grasses, y compris les graisses saturées, lui confère une texture riche et goûteuse, parfaite pour un repas rassasiant. Elle apporte une quantité significative de vitamine A, de calcium et de potassium, essentiels pour la santé osseuse et l'équilibre électrolytique. De plus, sa faible teneur en sucres en fait un choix savoureux sans excès de douceur.
Impact sur les macros
Une Portion (140 g) de Quiche Aux Tomates Et Au Basilic contient 448 calories, 14 g de protéines, 23,8 g de glucides et 32,2 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 448 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré79 min
- YogaEffort modéré, rythme doux114 min
- NatationNage libre, effort modéré59 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré43 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré57 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)41 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (140 g)
Glucides
- Glucides23,8 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires5,6 / 38 g(15%)
- Fibres solubles2,8 g
- Fibres insolubles2,8 g
- Sucres totaux4,2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux32,2 / 83 g(39%)
- Acides gras saturés14 / 25 g(56%)
- Acides gras trans0,7 g
- Acides gras monoinsaturés11,2 g
- Acides gras polyinsaturés5,6 g
- Cholestérol64,4 / 300 mg(21%)
- Oméga-30,42 g
- Oméga-64,2 g
- Oméga-92,8 g
- Acide oléique2,5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique6,3 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique3,9 g
- Acide myristique1,4 g
- Acide palmitique5,6 g
- Acide linolénique0,28 g
- Acide éicosénoïque0,28 g
- Acide arachidonique0,21 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,14 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,14 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,07 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,14 g
Protéines
- Protéines14 / 56 g(25%)
Acides aminés
- Lysine0,95 g
- Sérine0,84 g
- Valine0,74 g
- Alanine1 g
- Cystine0,11 g
- Cystéine0,21 g
- Proline0,95 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,74 g
- Histidine0,32 g
- Thréonine0,53 g
- Isoleucine0,63 g
- Méthionine0,42 g
- Tryptophane0,21 g
- Acide glutamique2,1 g
- Acide aspartique1,3 g
- Phénylalanine0,63 g
- Glycine0,74 g
- Leucine1 g
- Tyrosine0,53 g
Vitamines
- Vitamine A420 / 900 ug(47%)
- Vitamine C7 / 90 mg(8%)
- Vitamine D0,7 / 15 ug(5%)
- Vitamine E1,4 / 15 mg(9%)
- Vitamine K9,8 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,28 / 1,3 mg(22%)
- Vitamine B121,4 / 2,4 ug(58%)
- Thiamine (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavine (B2)0,42 / 1,3 mg(32%)
- Niacine (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folates56 / 400 ug(14%)
- Acide pantothénique (B5)0,98 / 5 mg(20%)
- Biotine7 / 30 ug(23%)
- Choline140 / 550 mg(25%)
Minéraux
- Calcium98 / 1 000 mg(10%)
- Fer1,4 / 8 mg(18%)
- Magnésium28 / 420 mg(7%)
- Phosphore196 / 700 mg(28%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium448 / 2 300 mg(19%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cuivre0,14 / 0,9 mg(16%)
- Manganèse0,28 / 2,3 mg(12%)
- Sélénium28 / 55 ug(51%)
- Iode21 / 150 ug(14%)
- Chrome0 / 35 ug(0%)
- Molybdène0 / 45 ug(0%)
- Chlorure280 / 2 300 mg(12%)
Autre
- Eau77 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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