Quesadilla Salvadorienne
La Quesadilla Salvadoreña apporte une importante quantité d'énergie grâce à sa richesse calorique. Elle contient une quantité élevée de graisses, dont des graisses saturées, favorisant la satiété. Cette spécialité est une bonne source de protéines et fournit des minéraux essentiels tels que le calcium, le fer et le phosphore. De plus, elle contient des vitamines B ainsi que des vitamines liposolubles bénéfiques pour le bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (59 g) de Quesadilla Salvadorienne contient 220 calories, 4 g de protéines, 24 g de glucides et 12 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 220 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré39 min
- YogaEffort modéré, rythme doux56 min
- NatationNage libre, effort modéré29 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré21 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré28 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (59 g)
Glucides
- Glucides24 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,4 g
- Fibres insolubles0,6 g
- Sucres totaux10 g
- Sucres ajoutés8 / 63 g(13%)
- Polyols0 g
- Autres glucides13 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux12 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés6 / 25 g(24%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés4 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol30 / 300 mg(10%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-61,7 g
- Oméga-93,7 g
- Acide oléique3,5 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique0,05 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1,2 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique1,7 g
- Acide myristique0,8 g
- Acide palmitique2,4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,15 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines4 / 56 g(7%)
Acides aminés
- Lysine0,35 g
- Sérine0,14 g
- Valine0,24 g
- Alanine0,17 g
- Cystine0,03 g
- Cystéine0,03 g
- Proline0,28 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,17 g
- Histidine0,14 g
- Thréonine0,14 g
- Isoleucine0,21 g
- Méthionine0,1 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique0,7 g
- Acide aspartique0,35 g
- Phénylalanine0,21 g
- Glycine0,14 g
- Leucine0,42 g
- Tyrosine0,14 g
Vitamines
- Vitamine A200 / 900 ug(22%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacine (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folates25 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline40 / 550 mg(7%)
Minéraux
- Calcium120 / 1 000 mg(12%)
- Fer1 / 8 mg(12%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore100 / 700 mg(14%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium241 / 2 300 mg(10%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,1 / 2,3 mg(4%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau20 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
Commencez aujourd'hui, gratuitement
Suivez calories et macros en quelques secondes par repas. Téléchargez, fixez votre objectif et c'est parti.
