Quesadilla Au Boeuf
La quesadilla au bœuf est riche en protéines de haute qualité, idéale pour apporter énergie et nutriments. Elle contient une bonne dose de calcium et de fer, essentiels au renforcement des os et au bien-être général. Sa teneur modérée en fibres favorise une digestion saine, tandis que les vitamines A et B12 soutiennent le métabolisme et la santé visuelle. Un plat savoureux et complet, parfait pour un repas satisfaisant.
Impact sur les macros
Une Portion (100 g) de Quesadilla Au Boeuf contient 550 calories, 37 g de protéines, 36 g de glucides et 30 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 550 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré97 min
- YogaEffort modéré, rythme doux140 min
- NatationNage libre, effort modéré72 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré52 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré70 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)50 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (100 g)
Glucides
- Glucides36 / 313 g(12%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux30 / 83 g(36%)
- Acides gras saturés15 / 25 g(60%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés9 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol90 / 300 mg(30%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-62,5 g
- Oméga-98 g
- Acide oléique8 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique1 g
- Acide stéarique5 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique2,3 g
- Acide myristique2 g
- Acide palmitique7 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines37 / 56 g(66%)
Acides aminés
- Lysine2,4 g
- Sérine1 g
- Valine1,5 g
- Alanine1,5 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,4 g
- Proline1,5 g
- Taurine50 mg
- Arginine1,5 g
- Histidine1 g
- Thréonine0,9 g
- Isoleucine1,3 g
- Méthionine0,7 g
- Tryptophane0,25 g
- Acide glutamique5 g
- Acide aspartique3,5 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine1,5 g
- Leucine2,2 g
- Tyrosine0,8 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C6 / 90 mg(7%)
- Vitamine D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavine (B2)0,7 / 1,3 mg(54%)
- Niacine (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)1,1 / 5 mg(22%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline90 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium480 / 1 000 mg(48%)
- Fer4 / 8 mg(50%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium1 250 / 2 300 mg(54%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode25 / 150 ug(17%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure1 930 / 2 300 mg(84%)
Autre
- Eau50 / 3 700 g(1%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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