Qabili Palau
Le Qabili Palau est un plat riche en protéines et offre une bonne source de glucides complexes pour une énergie durable. Il contient des matières grasses modérées, dont une proportion significative de graisses saturées, ainsi que des fibres alimentaires favorisant la digestion. Ce plat apporte également des minéraux essentiels tels que le phosphore, le zinc et le fer, importants pour plusieurs fonctions de l’organisme. La présence des vitamines A, C et K complète son profil nutritif équilibré.
Impact sur les macros
Une Portion (199 g) de Qabili Palau contient 410 calories, 21 g de protéines, 50 g de glucides et 14 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 410 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré73 min
- YogaEffort modéré, rythme doux104 min
- NatationNage libre, effort modéré54 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré39 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré52 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)38 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (199 g)
Glucides
- Glucides50 / 313 g(16%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux12 g
- Sucres ajoutés5 / 63 g(8%)
- Polyols0 g
- Autres glucides35 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux14 / 83 g(17%)
- Acides gras saturés6 / 25 g(24%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés5 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol80 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,3 g
- Oméga-62,7 g
- Oméga-95 g
- Acide oléique5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,3 g
- Acide stéarique1,5 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique2,5 g
- Acide myristique0,7 g
- Acide palmitique3,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,3 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines21 / 56 g(38%)
Acides aminés
- Lysine1,9 g
- Sérine0,96 g
- Valine1,2 g
- Alanine1,4 g
- Cystine0,19 g
- Cystéine0,29 g
- Proline0,96 g
- Taurine20 mg
- Arginine1,4 g
- Histidine0,67 g
- Thréonine0,87 g
- Isoleucine1,1 g
- Méthionine0,67 g
- Tryptophane0,29 g
- Acide glutamique2,9 g
- Acide aspartique1,9 g
- Phénylalanine0,96 g
- Glycine0,96 g
- Leucine1,7 g
- Tyrosine0,58 g
Vitamines
- Vitamine A400 / 900 ug(44%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D0,3 / 15 ug(2%)
- Vitamine E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamine K25 / 120 ug(21%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates50 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline70 / 550 mg(13%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore180 / 700 mg(26%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium800 / 2 300 mg(35%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium20 / 55 ug(36%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau130 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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