Poulet Aux Plantains
Ce plat associe les protéines du poulet à une bonne source de glucides, idéale pour maintenir une énergie durable. Il est riche en fibres alimentaires, ce qui favorise une digestion saine. Il apporte également des minéraux essentiels comme le fer, le potassium et le phosphore, importants pour le corps. Avec une teneur modérée en lipides, c'est un repas savoureux et nutritif.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Poulet Aux Plantains contient 550 calories, 35 g de protéines, 65 g de glucides et 30 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 550 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré97 min
- YogaEffort modéré, rythme doux140 min
- NatationNage libre, effort modéré72 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré52 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré70 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)50 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides65 / 313 g(21%)
- Fibres alimentaires6 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux8 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux30 / 83 g(36%)
- Acides gras saturés8 / 25 g(32%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés12 g
- Acides gras polyinsaturés9 g
- Cholestérol100 / 300 mg(33%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-68,9 g
- Oméga-912 g
- Acide oléique10,5 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,02 g
- Acide stéarique2,5 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique7,5 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique4,5 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,09 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines35 / 56 g(63%)
Acides aminés
- Lysine3,2 g
- Sérine1,4 g
- Valine1,9 g
- Alanine2,4 g
- Cystine0,19 g
- Cystéine0,67 g
- Proline1,4 g
- Taurine30 mg
- Arginine2,4 g
- Histidine1,2 g
- Thréonine1,4 g
- Isoleucine1,9 g
- Méthionine0,96 g
- Tryptophane0,57 g
- Acide glutamique4,8 g
- Acide aspartique2,9 g
- Phénylalanine1,4 g
- Glycine1,9 g
- Leucine2,9 g
- Tyrosine1,4 g
Vitamines
- Vitamine A80 / 900 ug(9%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K30 / 120 ug(25%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamine (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore180 / 700 mg(26%)
- Potassium500 / 3 400 mg(15%)
- Sodium600 / 2 300 mg(26%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium25 / 55 ug(45%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau160 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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