Pupusas Aux Haricots Et Fromage
Les Pupusas de Frijol y Queso sont une excellente source de protéines et de fibres alimentaires, idéales pour un repas nourrissant. Elles apportent une quantité significative de calcium et de phosphore, essentiels pour la santé des os. Leur teneur en graisses est modérée, avec des acides gras saturés présents en quantité raisonnable, tandis que le sucre est peu élevé. Elles constituent également une source intéressante de fer et de vitamines du groupe B, utiles au métabolisme.
Impact sur les macros
Une Portion (150 g) de Pupusas Aux Haricots Et Fromage contient 330 calories, 12 g de protéines, 30 g de glucides et 13 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 330 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré58 min
- YogaEffort modéré, rythme doux84 min
- NatationNage libre, effort modéré43 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré31 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré42 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)30 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides30 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires5,5 / 38 g(14%)
- Fibres solubles2 g
- Fibres insolubles3,5 g
- Sucres totaux2,5 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux13 / 83 g(16%)
- Acides gras saturés5,2 / 25 g(21%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés3,5 g
- Acides gras polyinsaturés4,2 g
- Cholestérol35 / 300 mg(12%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-64,1 g
- Oméga-93,5 g
- Acide oléique3,4 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1,3 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique3,5 g
- Acide myristique0,6 g
- Acide palmitique2,9 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines12 / 56 g(21%)
Acides aminés
- Lysine0,7 g
- Sérine0,7 g
- Valine0,7 g
- Alanine0,8 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,2 g
- Proline0,8 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,8 g
- Histidine0,3 g
- Thréonine0,6 g
- Isoleucine0,7 g
- Méthionine0,2 g
- Tryptophane0,03 g
- Acide glutamique1,8 g
- Acide aspartique0,9 g
- Phénylalanine0,7 g
- Glycine0,6 g
- Leucine0,9 g
- Tyrosine0,4 g
Vitamines
- Vitamine A100 / 900 ug(11%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamine B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium350 / 1 000 mg(35%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium340 / 3 400 mg(10%)
- Sodium400 / 2 300 mg(17%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
- Chlorure100 / 2 300 mg(4%)
Autre
- Eau95 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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