Pupusa Au Fromage
Les Pupusas de Queso offrent une bonne teneur en protéines, idéale pour maintenir l'énergie. Elles sont riches en calcium, essentiel pour la solidité des os. Leur apport en fibres alimentaires aide à une bonne digestion. Avec une quantité modérée de graisses et de sucres, elles constituent un choix équilibré et gourmand.
Impact sur les macros
Une Portion (117 g) de Pupusa Au Fromage contient 300 calories, 12 g de protéines, 27 g de glucides et 15 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 300 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré53 min
- YogaEffort modéré, rythme doux76 min
- NatationNage libre, effort modéré39 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré29 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré38 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (117 g)
Glucides
- Glucides27 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires3,4 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,4 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux15 / 83 g(18%)
- Acides gras saturés8,5 / 25 g(34%)
- Acides gras trans0,2 g
- Acides gras monoinsaturés4,5 g
- Acides gras polyinsaturés1,8 g
- Cholestérol35 / 300 mg(12%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-61,6 g
- Oméga-94,5 g
- Acide oléique4 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique2,3 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1,2 g
- Acide myristique2,1 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines12 / 56 g(21%)
Acides aminés
- Lysine0,86 g
- Sérine0,55 g
- Valine0,62 g
- Alanine0,78 g
- Cystine0,16 g
- Cystéine0,16 g
- Proline0,94 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,7 g
- Histidine0,31 g
- Thréonine0,47 g
- Isoleucine0,55 g
- Méthionine0,23 g
- Tryptophane0,16 g
- Acide glutamique2 g
- Acide aspartique1,2 g
- Phénylalanine0,47 g
- Glycine0,62 g
- Leucine0,86 g
- Tyrosine0,39 g
Vitamines
- Vitamine A70 / 900 ug(8%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)1,5 / 16 mg(9%)
- Folates30 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline15 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium380 / 1 000 mg(38%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium468 / 2 300 mg(20%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium14 / 55 ug(25%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure130 / 2 300 mg(6%)
Autre
- Eau60 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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