Quesillo Nicaraguayen
Le quesillo est un fromage riche en protéines et une bonne source de calcium et de phosphore, essentiels pour renforcer les os. Il contient également une quantité appréciable de fibres alimentaires qui favorisent une digestion saine. Sa teneur modérée en graisses et en sucres en fait un aliment équilibré et savoureux. Il apporte également des vitamines importantes telles que la vitamine A et la vitamine C pour soutenir le bien-être quotidien.
Impact sur les macros
Une Portion (120 g) de Quesillo Nicaraguayen contient 180 calories, 10 g de protéines, 16 g de glucides et 8 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 180 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré32 min
- YogaEffort modéré, rythme doux46 min
- NatationNage libre, effort modéré24 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré23 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (120 g)
Glucides
- Glucides16 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires2,5 / 38 g(7%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés1 / 63 g(2%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux8 / 83 g(10%)
- Acides gras saturés5 / 25 g(20%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés2,5 g
- Acides gras polyinsaturés0,5 g
- Cholestérol30 / 300 mg(10%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,3 g
- Oméga-91 g
- Acide oléique2 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1,9 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique0,3 g
- Acide myristique0,8 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,1 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines10 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,83 g
- Sérine0,42 g
- Valine0,58 g
- Alanine0,58 g
- Cystine0,08 g
- Cystéine0,17 g
- Proline0,75 g
- Taurine0 mg
- Arginine0,54 g
- Histidine0,29 g
- Thréonine0,5 g
- Isoleucine0,5 g
- Méthionine0,21 g
- Tryptophane0,15 g
- Acide glutamique1,3 g
- Acide aspartique0,83 g
- Phénylalanine0,54 g
- Glycine0,42 g
- Leucine0,83 g
- Tyrosine0,5 g
Vitamines
- Vitamine A100 / 900 ug(11%)
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamine B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacine (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotine1 / 30 ug(3%)
- Choline20 / 550 mg(4%)
Minéraux
- Calcium150 / 1 000 mg(15%)
- Fer0,5 / 8 mg(6%)
- Magnésium15 / 420 mg(4%)
- Phosphore110 / 700 mg(16%)
- Potassium150 / 3 400 mg(4%)
- Sodium350 / 2 300 mg(15%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium7 / 55 ug(13%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène1 / 45 ug(2%)
- Chlorure525 / 2 300 mg(23%)
Autre
- Eau80 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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