Tofu Aux Amandes
Le Almond Tofu est une source savoureuse de protéines végétales avec un apport calorique modéré, idéale pour ceux qui souhaitent manger léger sans renoncer au goût. Riche en calcium, il favorise la santé osseuse et contient aussi du magnésium et du fer en quantité intéressante. Sa faible teneur en graisses saturées en fait un choix judicieux pour une alimentation équilibrée, tandis que la vitamine E aide à protéger les cellules. Le potassium qu’il contient contribue également au bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (150 g) de Tofu Aux Amandes contient 124 calories, 6 g de protéines, 16 g de glucides et 4 g de lipides.
- Protéines
- 6 g19%
- Glucides
- 16 g52%
- Lipides
- 4 g29%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 124 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré22 min
- YogaEffort modéré, rythme doux31 min
- NatationNage libre, effort modéré16 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré16 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)11 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (150 g)
Glucides
- Glucides16 / 313 g(5%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles0,5 g
- Sucres totaux10 g
- Sucres ajoutés8 / 63 g(13%)
Lipides
- Lipides totaux4 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés1 / 25 g(4%)
- Acides gras monoinsaturés3 g
- Acides gras polyinsaturés0,8 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-60,7 g
- Oméga-92,7 g
- Acide oléique2,7 g
- Acide stéarique0,1 g
- Acide linoléique0,7 g
- Acide palmitique0,3 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines6 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,37 g
- Sérine0,28 g
- Valine0,33 g
- Alanine0,37 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,09 g
- Proline0,28 g
- Arginine0,47 g
- Histidine0,14 g
- Thréonine0,23 g
- Isoleucine0,28 g
- Méthionine0,14 g
- Tryptophane0,09 g
- Acide glutamique0,93 g
- Acide aspartique0,65 g
- Phénylalanine0,33 g
- Glycine0,28 g
- Leucine0,47 g
- Tyrosine0,23 g
Vitamines
- Vitamine A10 / 900 ug(1%)
- Vitamine C1 / 90 mg(1%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K1 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,05 / 1,3 mg(4%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folates10 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline10 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium160 / 1 000 mg(16%)
- Fer1,1 / 8 mg(14%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore40 / 700 mg(6%)
- Potassium100 / 3 400 mg(3%)
- Sodium50 / 2 300 mg(2%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium2 / 55 ug(4%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
Autre
- Eau124 / 3 700 g(3%)
Sources
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