Taho
Le Taho est un aliment léger et délicat, riche en glucides apportant une énergie facilement utilisable. Il contient une bonne quantité de calcium, essentiel pour la solidité des os, ainsi qu'une quantité modérée de protéines favorisant la santé musculaire. Le potassium présent contribue à l'équilibre hydrique et à la fonction nerveuse. Faible en graisses saturées, cette préparation est un choix nutritif et léger pour une collation ou un petit-déjeuner sain.
Répartition des macronutriments
Une Portion (235 g) de Taho contient 176 calories, 5,9 g de protéines, 35 g de glucides et 3,5 g de lipides.
- Protéines
- 5,9 g12%
- Glucides
- 35 g72%
- Lipides
- 3,5 g16%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 176 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré31 min
- YogaEffort modéré, rythme doux45 min
- NatationNage libre, effort modéré23 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (235 g)
Glucides
- Glucides35 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux23,5 g
- Sucres ajoutés23,5 / 63 g(37%)
Lipides
- Lipides totaux3,5 / 83 g(4%)
- Acides gras saturés0,8 / 25 g(3%)
- Acides gras monoinsaturés1,5 g
- Acides gras polyinsaturés1,2 g
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,1 g
- Oméga-91,4 g
- Acide oléique1,4 g
- Acide stéarique0,4 g
- Acide linoléique1,1 g
- Acide palmitique0,4 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,01 g
Protéines
- Protéines5,9 / 56 g(11%)
Acides aminés
- Lysine0,53 g
- Sérine0,23 g
- Valine0,39 g
- Alanine0,23 g
- Cystine0,06 g
- Cystéine0,08 g
- Proline0,14 g
- Arginine0,44 g
- Histidine0,14 g
- Thréonine0,25 g
- Isoleucine0,3 g
- Méthionine0,11 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1 g
- Acide aspartique0,73 g
- Phénylalanine0,28 g
- Glycine0,17 g
- Leucine0,51 g
- Tyrosine0,23 g
Vitamines
- Vitamine A20 / 900 ug(2%)
- Vitamine E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)0,5 / 16 mg(3%)
- Folates25 / 400 ug(6%)
- Acide pantothénique (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline25 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium250 / 1 000 mg(25%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium250 / 3 400 mg(7%)
- Sodium50 / 2 300 mg(2%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium8 / 55 ug(15%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome3 / 35 ug(9%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure70 / 2 300 mg(3%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
Sources
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