Yaourt De Soja Sucré
Le yaourt de soja sucré est une délicieuse source de protéines végétales avec une faible teneur en graisses totales et saturées. Sa richesse en fibres favorise une bonne digestion, tandis que le calcium contribue à la solidité des os. Le potassium participe au bien-être général, et les vitamines B, notamment la B12, soutiennent le métabolisme énergétique. C’est un choix léger et nutritif pour une collation ou un dessert agréable.
Répartition des macronutriments
Une Portion (170 g) de Yaourt De Soja Sucré contient 189 calories, 6,8 g de protéines, 30,6 g de glucides et 4,3 g de lipides.
- Protéines
- 6,8 g14%
- Glucides
- 30,6 g65%
- Lipides
- 4,3 g20%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 189 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré33 min
- YogaEffort modéré, rythme doux48 min
- NatationNage libre, effort modéré25 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré18 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré24 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (170 g)
Glucides
- Glucides30,6 / 313 g(10%)
- Fibres alimentaires1,7 / 38 g(4%)
- Fibres solubles0,51 g
- Fibres insolubles1,2 g
- Sucres totaux25,5 g
- Sucres ajoutés17 / 63 g(27%)
- Autres glucides3,4 g
Lipides
- Lipides totaux4,3 / 83 g(5%)
- Acides gras saturés0,68 / 25 g(3%)
- Acides gras monoinsaturés1,4 g
- Acides gras polyinsaturés2,2 g
- Oméga-30,34 g
- Oméga-61,9 g
- Oméga-91,4 g
- Acide oléique1,4 g
- Acide stéarique0,34 g
- Acide linoléique1,5 g
- Acide palmitique0,34 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,34 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,17 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,17 g
Protéines
- Protéines6,8 / 56 g(12%)
Acides aminés
- Lysine0,46 g
- Sérine0,29 g
- Valine0,34 g
- Alanine0,34 g
- Cystine0,05 g
- Cystéine0,12 g
- Proline0,34 g
- Arginine0,46 g
- Histidine0,17 g
- Thréonine0,22 g
- Isoleucine0,29 g
- Méthionine0,12 g
- Tryptophane0,05 g
- Acide glutamique1,4 g
- Acide aspartique0,8 g
- Phénylalanine0,29 g
- Glycine0,34 g
- Leucine0,51 g
- Tyrosine0,22 g
Vitamines
- Vitamine A51 / 900 ug(6%)
- Vitamine C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamine E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamine K3,4 / 120 ug(3%)
- Vitamine B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamine B120,85 / 2,4 ug(35%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,26 / 1,3 mg(20%)
- Niacine (B3)0,85 / 16 mg(5%)
- Folates34 / 400 ug(9%)
- Acide pantothénique (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotine3,4 / 30 ug(11%)
- Choline17 / 550 mg(3%)
Minéraux
- Calcium204 / 1 000 mg(20%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphore153 / 700 mg(22%)
- Potassium238 / 3 400 mg(7%)
- Sodium85 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,68 / 11 mg(6%)
- Cuivre0,17 / 0,9 mg(19%)
- Manganèse0,85 / 2,3 mg(37%)
- Sélénium3,4 / 55 ug(6%)
- Iode25,5 / 150 ug(17%)
- Molybdène5,1 / 45 ug(11%)
Autre
- Eau144,5 / 3 700 g(4%)
Sources
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