Mélange De Soupe De Lentilles Sèches
Le mélange pour soupe de lentilles est riche en protéines végétales et en fibres alimentaires, favorisant la satiété et le bon fonctionnement du transit. Faible en graisses saturées, il constitue une option légère et nutritive. Il apporte aussi une quantité importante de fer, potassium et acide folique, essentiels pour le bien-être général. Son équilibre en glucides fournit une énergie stable tout au long de la journée.
Répartition des macronutriments
Une Portion (43 g) de Mélange De Soupe De Lentilles Sèches contient 142 calories, 8,8 g de protéines, 26,9 g de glucides et 0,86 g de lipides.
- Protéines
- 8,8 g23%
- Glucides
- 26,9 g71%
- Lipides
- 0,9 g5%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 142 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré25 min
- YogaEffort modéré, rythme doux36 min
- NatationNage libre, effort modéré19 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré14 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré18 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (43 g)
Glucides
- Glucides26,9 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires6,2 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2,2 g
- Fibres insolubles4,1 g
- Sucres totaux1,1 g
Lipides
- Lipides totaux0,86 / 83 g(1%)
- Acides gras saturés0,17 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,17 g
- Acides gras polyinsaturés0,52 g
- Oméga-30,04 g
- Oméga-60,47 g
- Oméga-90,17 g
- Acide oléique0,17 g
- Acide stéarique0,09 g
- Acide linoléique0,47 g
- Acide palmitique0,09 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,04 g
Protéines
- Protéines8,8 / 56 g(16%)
Acides aminés
- Lysine0,66 g
- Sérine0,44 g
- Valine0,44 g
- Alanine0,44 g
- Cystéine0,13 g
- Proline0,44 g
- Arginine0,71 g
- Histidine0,18 g
- Thréonine0,35 g
- Isoleucine0,4 g
- Méthionine0,09 g
- Tryptophane0,09 g
- Acide glutamique1,6 g
- Acide aspartique0,97 g
- Phénylalanine0,44 g
- Glycine0,44 g
- Leucine0,71 g
- Tyrosine0,27 g
Vitamines
- Vitamine A2,2 / 900 ug(0%)
- Vitamine E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamine K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Thiamine (B1)0,34 / 1,2 mg(29%)
- Riboflavine (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacine (B3)0,86 / 16 mg(5%)
- Folates129 / 400 ug(32%)
- Acide pantothénique (B5)0,22 / 5 mg(4%)
- Biotine8,6 / 30 ug(29%)
- Choline64,5 / 550 mg(12%)
Minéraux
- Calcium25,8 / 1 000 mg(3%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium20,2 / 420 mg(5%)
- Phosphore129 / 700 mg(18%)
- Potassium430 / 3 400 mg(13%)
- Sodium442,9 / 2 300 mg(19%)
- Zinc1,1 / 11 mg(10%)
- Cuivre0,22 / 0,9 mg(24%)
- Manganèse0,43 / 2,3 mg(19%)
- Sélénium3,4 / 55 ug(6%)
- Molybdène21,5 / 45 ug(48%)
Autre
- Eau4,3 / 3 700 g(0%)
Sources
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