Lentilles Rôties
Les lentilles rôties sont une excellente source de protéines végétales, idéales pour une alimentation équilibrée. Riches en fibres alimentaires, elles favorisent une bonne digestion et procurent une sensation de satiété. Elles fournissent également des minéraux essentiels tels que le fer et le magnésium, importants pour l’énergie et le bien-être général. Faibles en graisses saturées, elles constituent un ajout nutritif et savoureux à vos repas quotidiens.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Lentilles Rôties contient 110 calories, 8 g de protéines, 19 g de glucides et 1,3 g de lipides.
- Protéines
- 8 g27%
- Glucides
- 19 g63%
- Lipides
- 1,3 g10%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 110 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré19 min
- YogaEffort modéré, rythme doux28 min
- NatationNage libre, effort modéré14 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré14 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides19 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires5 / 38 g(13%)
- Fibres solubles1,5 g
- Fibres insolubles3,5 g
- Sucres totaux0,6 g
Lipides
- Lipides totaux1,3 / 83 g(2%)
- Acides gras saturés0,15 / 25 g(1%)
- Acides gras monoinsaturés0,45 g
- Acides gras polyinsaturés0,72 g
- Oméga-30,12 g
- Oméga-60,6 g
- Oméga-90,45 g
- Acide oléique0,42 g
- Acide stéarique0,06 g
- Acide linoléique0,57 g
- Acide palmitique0,09 g
- Acide éicosénoïque0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,12 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,02 g
Protéines
- Protéines8 / 56 g(14%)
Acides aminés
- Lysine0,7 g
- Sérine0,38 g
- Valine0,43 g
- Alanine0,38 g
- Cystine0,02 g
- Cystéine0,1 g
- Proline0,38 g
- Arginine0,58 g
- Histidine0,25 g
- Thréonine0,33 g
- Isoleucine0,43 g
- Méthionine0,13 g
- Tryptophane0,13 g
- Acide glutamique1,1 g
- Acide aspartique0,88 g
- Phénylalanine0,38 g
- Glycine0,4 g
- Leucine0,75 g
- Tyrosine0,25 g
Vitamines
- Vitamine C1,2 / 90 mg(1%)
- Vitamine E0,12 / 15 mg(1%)
- Vitamine K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamine B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Thiamine (B1)0,17 / 1,2 mg(14%)
- Riboflavine (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacine (B3)1,1 / 16 mg(7%)
- Folates180,6 / 400 ug(45%)
- Acide pantothénique (B5)0,37 / 5 mg(7%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline10,8 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium19 / 1 000 mg(2%)
- Fer3,3 / 8 mg(41%)
- Magnésium36 / 420 mg(9%)
- Phosphore180 / 700 mg(26%)
- Potassium368,4 / 3 400 mg(11%)
- Sodium210 / 2 300 mg(9%)
- Zinc1,3 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,25 / 0,9 mg(28%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium2,8 / 55 ug(5%)
- Chrome4,5 / 35 ug(13%)
- Molybdène45 / 45 ug(100%)
Autre
- Eau2,4 / 3 700 g(0%)
Sources
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