Farine De Lentilles
La farine de lentilles est une source remarquable de protéines végétales, idéale pour une alimentation saine et durable. Elle est riche en fibres alimentaires, contribuant à une digestion optimale et à la satiété. Les minéraux essentiels comme le fer, le potassium et le magnésium participent au bien-être quotidien. Sa faible teneur en graisses en fait un ingrédient adapté à une alimentation équilibrée et légère.
Répartition des macronutriments
Une Portion (30 g) de Farine De Lentilles contient 110 calories, 9,1 g de protéines, 18,6 g de glucides et 0,31 g de lipides.
- Protéines
- 9,1 g32%
- Glucides
- 18,6 g65%
- Lipides
- 0,3 g2%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 110 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré19 min
- YogaEffort modéré, rythme doux28 min
- NatationNage libre, effort modéré14 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré10 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré14 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (30 g)
Glucides
- Glucides18,6 / 313 g(6%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1,1 g
- Fibres insolubles2,4 g
- Sucres totaux1,8 g
Lipides
- Lipides totaux0,31 / 83 g(0%)
- Acides gras saturés0,05 / 25 g(0%)
- Acides gras monoinsaturés0,05 g
- Acides gras polyinsaturés0,15 g
- Oméga-30,03 g
- Oméga-60,12 g
- Oméga-90,05 g
- Acide oléique0,05 g
- Acide stéarique0,01 g
- Acide linoléique0,12 g
- Acide palmitique0,04 g
- Acide linolénique0,03 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,03 g
Protéines
- Protéines9,1 / 56 g(16%)
Acides aminés
- Lysine0,64 g
- Sérine0,42 g
- Valine0,45 g
- Alanine0,38 g
- Cystine0,12 g
- Proline0,38 g
- Arginine0,71 g
- Histidine0,26 g
- Thréonine0,33 g
- Isoleucine0,4 g
- Méthionine0,08 g
- Tryptophane0,08 g
- Acide glutamique1,4 g
- Acide aspartique1 g
- Phénylalanine0,45 g
- Glycine0,37 g
- Leucine0,66 g
- Tyrosine0,24 g
Vitamines
- Vitamine E0,11 / 15 mg(1%)
- Vitamine K7,2 / 120 ug(6%)
- Vitamine B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Thiamine (B1)0,16 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavine (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacine (B3)0,85 / 16 mg(5%)
- Folates141 / 400 ug(35%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline9 / 550 mg(2%)
Minéraux
- Calcium16,5 / 1 000 mg(2%)
- Fer2,9 / 8 mg(37%)
- Magnésium34,8 / 420 mg(8%)
- Phosphore147,9 / 700 mg(21%)
- Potassium294,6 / 3 400 mg(9%)
- Sodium3,3 / 2 300 mg(0%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cuivre0,28 / 0,9 mg(31%)
- Manganèse0,46 / 2,3 mg(20%)
- Sélénium2,7 / 55 ug(5%)
- Chrome0,6 / 35 ug(2%)
- Molybdène45 / 45 ug(100%)
Autre
- Eau1,1 / 3 700 g(0%)
Sources
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