Poulet Inasal
Le Chicken Inasal est une excellente source de protéines, essentielles au maintien de la masse musculaire. Il présente une teneur modérée en graisses totales, offrant une saveur riche sans excès. Ce plat est également riche en minéraux comme le potassium et le phosphore, importants pour l’équilibre électrolytique et la santé osseuse. Il contient aussi des vitamines du groupe B qui favorisent le métabolisme énergétique.
Impact sur les macros
Une Portion (235 g) de Poulet Inasal contient 353 calories, 29 g de protéines, 5 g de glucides et 24 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 353 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré63 min
- YogaEffort modéré, rythme doux90 min
- NatationNage libre, effort modéré46 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré34 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré45 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)32 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (235 g)
Glucides
- Glucides5 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux5 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux24 / 83 g(29%)
- Acides gras saturés5,9 / 25 g(24%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés9 g
- Acides gras polyinsaturés9,1 g
- Cholestérol150 / 300 mg(50%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-68,5 g
- Oméga-99 g
- Acide oléique8,5 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique1,8 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique7,9 g
- Acide myristique0,7 g
- Acide palmitique3,1 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,4 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines29 / 56 g(52%)
Acides aminés
- Lysine2,5 g
- Sérine1,7 g
- Valine1,5 g
- Alanine2 g
- Cystine0,17 g
- Cystéine0,37 g
- Proline1,7 g
- Taurine80 mg
- Arginine2,1 g
- Histidine0,86 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,4 g
- Méthionine0,61 g
- Tryptophane0,25 g
- Acide glutamique3,9 g
- Acide aspartique2,7 g
- Phénylalanine1,2 g
- Glycine1,7 g
- Leucine2,2 g
- Tyrosine0,98 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C5 / 90 mg(6%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K3 / 120 ug(3%)
- Vitamine B61,2 / 1,3 mg(92%)
- Vitamine B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamine (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavine (B2)0,7 / 1,3 mg(54%)
- Niacine (B3)16 / 16 mg(100%)
- Folates18 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)2,4 / 5 mg(48%)
- Biotine12 / 30 ug(40%)
- Choline200 / 550 mg(36%)
Minéraux
- Calcium15 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,7 / 8 mg(21%)
- Magnésium60 / 420 mg(14%)
- Phosphore470 / 700 mg(67%)
- Potassium820 / 3 400 mg(24%)
- Sodium941 / 2 300 mg(41%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium50 / 55 ug(91%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 450 / 2 300 mg(63%)
Autre
- Eau176 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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