Mezet Kebab
Le Mezet Kebab est une source intéressante de protéines, parfaite pour un repas nourrissant. Malgré une teneur notable en graisses, il présente un équilibre avec une proportion visible de graisses saturées. Sa faible quantité de glucides et de sucres en fait un plat savoureux tout en restant léger côté sucre. On y retrouve aussi des minéraux essentiels comme le fer, le zinc et le potassium, ainsi que les vitamines B12 et C.
Impact sur les macros
Une Portion (154 g) de Mezet Kebab contient 285 calories, 20 g de protéines, 5 g de glucides et 20 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 285 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré50 min
- YogaEffort modéré, rythme doux72 min
- NatationNage libre, effort modéré37 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré27 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré36 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)26 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (154 g)
Glucides
- Glucides5 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,4 g
- Fibres insolubles0,6 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0,5 / 63 g(1%)
- Polyols0 g
- Autres glucides2 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux20 / 83 g(24%)
- Acides gras saturés8 / 25 g(32%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés7 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol90 / 300 mg(30%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-97 g
- Acide oléique5,5 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0,02 g
- Acide stéarique3 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique1,3 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique4 g
- Acide linolénique0,01 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,02 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,04 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,05 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,02 g
Protéines
- Protéines20 / 56 g(36%)
Acides aminés
- Lysine1,7 g
- Sérine0,87 g
- Valine0,92 g
- Alanine1,4 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,4 g
- Proline1,2 g
- Taurine30 mg
- Arginine1,6 g
- Histidine0,49 g
- Thréonine0,71 g
- Isoleucine0,78 g
- Méthionine0,47 g
- Tryptophane0,19 g
- Acide glutamique3 g
- Acide aspartique2 g
- Phénylalanine0,7 g
- Glycine1,4 g
- Leucine1,5 g
- Tyrosine0,66 g
Vitamines
- Vitamine A30 / 900 ug(3%)
- Vitamine C7 / 90 mg(8%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamine K7 / 120 ug(6%)
- Vitamine B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamine B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamine (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates10 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine4 / 30 ug(13%)
- Choline75 / 550 mg(14%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer2,5 / 8 mg(31%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium500 / 2 300 mg(22%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,05 / 2,3 mg(2%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure750 / 2 300 mg(33%)
Autre
- Eau90 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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