Poulet Grillé
Le poulet grillé est une excellente source de protéines de haute qualité, nécessaires au maintien de la masse musculaire. Il présente une quantité modérée de matières grasses totales, dont une partie de graisses saturées. Il apporte également des minéraux importants comme le phosphore, le potassium et le zinc, essentiels à diverses fonctions corporelles. La présence de vitamines du groupe B et de vitamine A favorise le bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (227 g) de Poulet Grillé contient 590 calories, 53 g de protéines, 9 g de glucides et 38 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 590 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré105 min
- YogaEffort modéré, rythme doux150 min
- NatationNage libre, effort modéré78 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré56 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré75 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)54 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (227 g)
Glucides
- Glucides9 / 313 g(3%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides6 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux38 / 83 g(46%)
- Acides gras saturés10 / 25 g(40%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés12 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol160 / 300 mg(53%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-65 g
- Oméga-912 g
- Acide oléique11,5 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,5 g
- Acide stéarique4 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique3,5 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique1,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,18 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,2 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines53 / 56 g(95%)
Acides aminés
- Lysine4,1 g
- Sérine2,6 g
- Valine2,4 g
- Alanine3,7 g
- Cystine0,5 g
- Cystéine0,5 g
- Proline2,8 g
- Taurine30 mg
- Arginine3,6 g
- Histidine1,4 g
- Thréonine1,9 g
- Isoleucine2,2 g
- Méthionine1,4 g
- Tryptophane0,48 g
- Acide glutamique9 g
- Acide aspartique5,8 g
- Phénylalanine2,1 g
- Glycine2,1 g
- Leucine3,9 g
- Tyrosine1,6 g
Vitamines
- Vitamine A60 / 900 ug(7%)
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamine B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamine (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folates8 / 400 ug(2%)
- Acide pantothénique (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore220 / 700 mg(31%)
- Potassium380 / 3 400 mg(11%)
- Sodium450 / 2 300 mg(20%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure200 / 2 300 mg(9%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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