Poulet Churrasco
Ce churrasco de poulet est une excellente source de protéines, idéal pour un repas nutritif et rassasiant. Il contient une quantité modérée de graisses, avec des acides gras saturés bien équilibrés. Les minéraux tels que le potassium, le phosphore et le zinc contribuent au bien-être général. De plus, il apporte des vitamines du groupe B essentielles au métabolisme énergétique et une petite quantité de vitamine A.
Impact sur les macros
Une Portion (170 g) de Poulet Churrasco contient 310 calories, 51 g de protéines, 0 g de glucides et 12 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 310 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré55 min
- YogaEffort modéré, rythme doux79 min
- NatationNage libre, effort modéré41 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré30 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré39 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)28 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (170 g)
Glucides
- Glucides0 / 313 g(0%)
- Fibres alimentaires0 / 38 g(0%)
- Fibres solubles0 g
- Fibres insolubles0 g
- Sucres totaux0 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux12 / 83 g(14%)
- Acides gras saturés3,5 / 25 g(14%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés6,4 g
- Acides gras polyinsaturés2 g
- Cholestérol180 / 300 mg(60%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-61,9 g
- Oméga-96 g
- Acide oléique6 g
- Acide caprique0,03 g
- Acide érucique0,1 g
- Acide laurique0,07 g
- Acide stéarique0,7 g
- Acide caprylique0,03 g
- Acide linoléique1,6 g
- Acide myristique0,5 g
- Acide palmitique1,5 g
- Acide linolénique0,37 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,08 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines51 / 56 g(91%)
Acides aminés
- Lysine4,5 g
- Sérine2,3 g
- Valine2,6 g
- Alanine3,6 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,5 g
- Proline2,6 g
- Taurine30 mg
- Arginine3,6 g
- Histidine1 g
- Thréonine2,3 g
- Isoleucine2,3 g
- Méthionine1,3 g
- Tryptophane0,5 g
- Acide glutamique9,2 g
- Acide aspartique5,1 g
- Phénylalanine2 g
- Glycine2,6 g
- Leucine4,1 g
- Tyrosine1,8 g
Vitamines
- Vitamine A30 / 900 ug(3%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamine B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)12 / 16 mg(75%)
- Folates10 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline120 / 550 mg(22%)
Minéraux
- Calcium15 / 1 000 mg(1%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium600 / 2 300 mg(26%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cuivre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganèse0,02 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium25 / 55 ug(45%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome7 / 35 ug(20%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure900 / 2 300 mg(39%)
Autre
- Eau110 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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