Poulet Au Citron
Le Poulet au Citron présente un bon équilibre avec une teneur notable en protéines et des graisses modérées, offrant une saveur gourmande et nutritive. Il apporte des glucides et des sucres naturels fournissant une source d'énergie rapide. Ce plat est une source intéressante de fer, potassium et phosphore, minéraux essentiels pour le bon fonctionnement de l'organisme. De plus, il contient de petites quantités de vitamines B et C, bénéfiques pour le métabolisme et le système immunitaire.
Impact sur les macros
Une Portion (623 g) de Poulet Au Citron contient 1570 calories, 74 g de protéines, 128,4 g de glucides et 84,4 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 1570 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré278 min
- YogaEffort modéré, rythme doux399 min
- NatationNage libre, effort modéré206 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré150 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré199 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)144 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (623 g)
Glucides
- Glucides128,4 / 313 g(41%)
- Fibres alimentaires6,2 / 38 g(16%)
- Fibres solubles2,5 g
- Fibres insolubles3,7 g
- Sucres totaux35 g
- Sucres ajoutés20 / 63 g(32%)
- Polyols0 g
- Autres glucides87,2 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux84,4 / 83 g(102%)
- Acides gras saturés12,7 / 25 g(51%)
- Acides gras trans0,1 g
- Acides gras monoinsaturés30 g
- Acides gras polyinsaturés41,7 g
- Cholestérol200 / 300 mg(67%)
- Oméga-31 g
- Oméga-640,7 g
- Oméga-930 g
- Acide oléique28 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique4,2 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique38,5 g
- Acide myristique3 g
- Acide palmitique5,5 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque1,5 g
- Acide arachidonique1,3 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,9 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,04 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,5 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,03 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,4 g
Protéines
- Protéines74 / 56 g(132%)
Acides aminés
- Lysine5,7 g
- Sérine3,5 g
- Valine5 g
- Alanine5,6 g
- Cystine0,48 g
- Cystéine1,2 g
- Proline3,5 g
- Taurine50 mg
- Arginine5 g
- Histidine1,9 g
- Thréonine2,9 g
- Isoleucine3,5 g
- Méthionine1,4 g
- Tryptophane0,67 g
- Acide glutamique10,6 g
- Acide aspartique7,1 g
- Phénylalanine2,9 g
- Glycine4,4 g
- Leucine6,4 g
- Tyrosine2,1 g
Vitamines
- Vitamine A40 / 900 ug(4%)
- Vitamine C10 / 90 mg(11%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacine (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotine6 / 30 ug(20%)
- Choline90 / 550 mg(16%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer8 / 8 mg(100%)
- Magnésium40 / 420 mg(10%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium1 000 / 3 400 mg(29%)
- Sodium1 570 / 2 300 mg(68%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse1 / 2,3 mg(43%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode20 / 150 ug(13%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure150 / 2 300 mg(7%)
Autre
- Eau320 / 3 700 g(9%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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