Poulet À L'orange
Ce plat fournit une source appréciable de protéines avec un équilibre de glucides et de lipides. Il contient peu de graisses saturées et apporte des vitamines, notamment la vitamine C et des vitamines du groupe B. Le sodium est présent en quantité modérée, ainsi que des minéraux essentiels comme le potassium et le phosphore. La teneur modeste en fibres favorise le bon fonctionnement digestif et offre un repas rassasiant.
Impact sur les macros
Une Portion (189 g) de Poulet À L'orange contient 495 calories, 27,3 g de protéines, 42,4 g de glucides et 24 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 495 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré88 min
- YogaEffort modéré, rythme doux126 min
- NatationNage libre, effort modéré65 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré47 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré63 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)45 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (189 g)
Glucides
- Glucides42,4 / 313 g(14%)
- Fibres alimentaires2 / 38 g(5%)
- Fibres solubles0,5 g
- Fibres insolubles1,5 g
- Sucres totaux25,7 g
- Sucres ajoutés25,7 / 63 g(41%)
- Polyols0 g
- Autres glucides14,7 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux24 / 83 g(29%)
- Acides gras saturés4,6 / 25 g(18%)
- Acides gras trans0,4 g
- Acides gras monoinsaturés12 g
- Acides gras polyinsaturés7 g
- Cholestérol80 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-66,8 g
- Oméga-912 g
- Acide oléique12 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique1,6 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique6,8 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0,15 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,2 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,1 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,05 g
Protéines
- Protéines27,3 / 56 g(49%)
Acides aminés
- Lysine2,5 g
- Sérine1,2 g
- Valine1,9 g
- Alanine1,5 g
- Cystine0,15 g
- Cystéine0,29 g
- Proline1,2 g
- Taurine10 mg
- Arginine1,5 g
- Histidine1,1 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,4 g
- Méthionine0,74 g
- Tryptophane0,29 g
- Acide glutamique3,9 g
- Acide aspartique2,1 g
- Phénylalanine1,3 g
- Glycine1,2 g
- Leucine2,7 g
- Tyrosine1,2 g
Vitamines
- Vitamine A20 / 900 ug(2%)
- Vitamine C15 / 90 mg(17%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folates30 / 400 ug(7%)
- Acide pantothénique (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotine3 / 30 ug(10%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer1,8 / 8 mg(23%)
- Magnésium20 / 420 mg(5%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium300 / 3 400 mg(9%)
- Sodium1 045 / 2 300 mg(45%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium32,3 / 55 ug(59%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome1 / 35 ug(3%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau100 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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