Riz Frit À L'ananas
Le Pineapple Fried Rice est un plat savoureux riche en protéines, idéal pour une bonne sensation de satiété et d'énergie. Il présente un apport calorique modéré avec un équilibre de graisses et de sucres naturels issus de l’ananas. Ce plat est une source intéressante de vitamine C et vitamine A, qui favorisent la vitalité au quotidien. Il apporte également des minéraux essentiels comme le fer et le phosphore, importants pour le bien-être général.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Riz Frit À L'ananas contient 460 calories, 17 g de protéines, 62 g de glucides et 16 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 460 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré82 min
- YogaEffort modéré, rythme doux117 min
- NatationNage libre, effort modéré60 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré44 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré58 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)42 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides62 / 313 g(20%)
- Fibres alimentaires3,5 / 38 g(9%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2,5 g
- Sucres totaux12 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux16 / 83 g(19%)
- Acides gras saturés4,8 / 25 g(19%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés6 g
- Acides gras polyinsaturés5 g
- Cholestérol220 / 300 mg(73%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-64,7 g
- Oméga-96 g
- Acide oléique5,5 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique0,2 g
- Acide laurique0,25 g
- Acide stéarique1,6 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique4,2 g
- Acide myristique0,8 g
- Acide palmitique2 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque0,3 g
- Acide arachidonique0,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,3 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,1 g
Protéines
- Protéines17 / 56 g(30%)
Acides aminés
- Lysine1,6 g
- Sérine0,75 g
- Valine1 g
- Alanine0,94 g
- Cystine0,19 g
- Cystéine0,19 g
- Proline0,75 g
- Taurine0 mg
- Arginine1,1 g
- Histidine0,56 g
- Thréonine0,85 g
- Isoleucine0,94 g
- Méthionine0,38 g
- Tryptophane0,28 g
- Acide glutamique2,1 g
- Acide aspartique1,4 g
- Phénylalanine0,85 g
- Glycine0,75 g
- Leucine1,7 g
- Tyrosine0,66 g
Vitamines
- Vitamine A300 / 900 ug(33%)
- Vitamine C25 / 90 mg(28%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E2 / 15 mg(13%)
- Vitamine K10 / 120 ug(8%)
- Vitamine B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium40 / 1 000 mg(4%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore120 / 700 mg(17%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium630 / 2 300 mg(27%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène5 / 45 ug(11%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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