Filet De Porc Cru, Tranché
Le filet de porc est une excellente source de protéines de haute qualité, idéale pour un régime équilibré et nutritif. Sa faible teneur en graisses totales et saturées en fait un choix léger et sain. Ce morceau est riche en minéraux essentiels comme le potassium, le phosphore et le fer, indispensables au bon fonctionnement musculaire et à la formation du sang. Il fournit également des vitamines B cruciales pour le métabolisme énergétique et le système nerveux.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Filet De Porc Cru, Tranché contient 96 calories, 18,3 g de protéines, 0,09 g de glucides et 2,3 g de lipides.
- Protéines
- 18,3 g78%
- Glucides
- 0,1 g0%
- Lipides
- 2,3 g22%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 96 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré17 min
- YogaEffort modéré, rythme doux24 min
- NatationNage libre, effort modéré13 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré9 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré12 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides0,09 / 313 g(0%)
Lipides
- Lipides totaux2,3 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés0,81 / 25 g(3%)
- Acides gras trans0,01 g
- Acides gras monoinsaturés0,72 g
- Acides gras polyinsaturés0,43 g
- Cholestérol51 / 300 mg(17%)
- Oméga-30 g
- Oméga-60,26 g
- Oméga-90,72 g
- Acide oléique0,6 g
- Acide érucique0,04 g
- Acide stéarique0,27 g
- Acide linoléique0,26 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique0,42 g
- Acide éicosénoïque0,09 g
- Acide arachidonique0,04 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,01 g
Protéines
- Protéines18,3 / 56 g(33%)
Acides aminés
- Lysine1,7 g
- Sérine0,72 g
- Valine1 g
- Alanine1,1 g
- Cystine0,18 g
- Proline0,71 g
- Arginine1,1 g
- Histidine0,72 g
- Thréonine0,81 g
- Isoleucine0,89 g
- Méthionine0,48 g
- Tryptophane0,21 g
- Acide glutamique2,7 g
- Acide aspartique1,7 g
- Phénylalanine0,71 g
- Glycine0,87 g
- Leucine1,4 g
- Tyrosine0,63 g
Vitamines
- Vitamine D0,26 / 15 ug(2%)
- Vitamine E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamine B60,43 / 1,3 mg(33%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,94 / 1,2 mg(78%)
- Riboflavine (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacine (B3)5,8 / 16 mg(36%)
- Folates2,6 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,77 / 5 mg(15%)
- Biotine2,2 / 30 ug(7%)
- Choline68,7 / 550 mg(12%)
Minéraux
- Calcium5 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,88 / 8 mg(11%)
- Magnésium22,1 / 420 mg(5%)
- Phosphore193,8 / 700 mg(28%)
- Potassium351,1 / 3 400 mg(10%)
- Sodium51 / 2 300 mg(2%)
- Zinc1,6 / 11 mg(15%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium25,5 / 55 ug(46%)
- Iode0,94 / 150 ug(1%)
- Chrome1,8 / 35 ug(5%)
Autre
- Eau63,7 / 3 700 g(2%)
Sources
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