Filet De Porc Grillé
Le filet de porc grillé est une excellente source de protéines de haute qualité, parfaite pour ceux qui recherchent un aliment riche en nutriments essentiels. Faible en matières grasses totales, il offre une option savoureuse et légère. Cette viande est riche en minéraux tels que le potassium, le phosphore et le fer, qui soutiennent les fonctions corporelles clés. Elle apporte également des vitamines du groupe B et de la vitamine D, importantes pour le métabolisme énergétique et la santé osseuse.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Filet De Porc Grillé contient 137 calories, 26,1 g de protéines, 0 g de glucides et 2,8 g de lipides.
- Protéines
- 26,1 g81%
- Lipides
- 2,8 g19%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 137 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré24 min
- YogaEffort modéré, rythme doux35 min
- NatationNage libre, effort modéré18 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré13 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré17 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)13 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Lipides
- Lipides totaux2,8 / 83 g(3%)
- Acides gras saturés1,1 / 25 g(4%)
- Acides gras trans0,03 g
- Acides gras monoinsaturés1,2 g
- Acides gras polyinsaturés0,48 g
- Cholestérol70,6 / 300 mg(24%)
- Oméga-91,2 g
- Acide oléique1,2 g
- Acide stéarique0,39 g
- Acide myristique0,03 g
- Acide palmitique0,68 g
- Acide arachidonique0,09 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
Protéines
- Protéines26,1 / 56 g(47%)
Acides aminés
- Lysine2,3 g
- Sérine1,1 g
- Valine1,4 g
- Alanine1,5 g
- Cystine0,33 g
- Proline1 g
- Taurine26 mg
- Arginine1,6 g
- Histidine1 g
- Thréonine1,2 g
- Isoleucine1,2 g
- Méthionine0,69 g
- Tryptophane0,33 g
- Acide glutamique4,1 g
- Acide aspartique2,4 g
- Phénylalanine1 g
- Glycine1,2 g
- Leucine2,1 g
- Tyrosine0,91 g
Vitamines
- Vitamine C0,85 / 90 mg(1%)
- Vitamine D6,8 / 15 ug(45%)
- Vitamine E0,14 / 15 mg(1%)
- Vitamine B60,45 / 1,3 mg(35%)
- Vitamine B120,85 / 2,4 ug(35%)
- Thiamine (B1)0,84 / 1,2 mg(70%)
- Riboflavine (B2)0,33 / 1,3 mg(26%)
- Niacine (B3)4,4 / 16 mg(27%)
- Folates5,1 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,78 / 5 mg(16%)
- Choline59,5 / 550 mg(11%)
Minéraux
- Calcium4,3 / 1 000 mg(0%)
- Fer1,2 / 8 mg(15%)
- Magnésium30,6 / 420 mg(7%)
- Phosphore250,8 / 700 mg(36%)
- Potassium383,3 / 3 400 mg(11%)
- Sodium55,3 / 2 300 mg(2%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(0%)
- Sélénium43,9 / 55 ug(80%)
Autre
- Eau53,8 / 3 700 g(1%)
Sources
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