Porc Effiloché
Le porc effiloché est une excellente source de protéines de haute qualité, favorisant le maintien de la masse musculaire. Il présente une teneur modérée en lipides, notamment en acides gras saturés. Ce produit est riche en minéraux essentiels comme le potassium, le phosphore et le zinc, importants pour le bon fonctionnement de l’organisme. Il apporte également des vitamines du groupe B, essentielles au métabolisme énergétique.
Impact sur les macros
Une Portion (250 g) de Porc Effiloché contient 625 calories, 50 g de protéines, 5 g de glucides et 45 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 625 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré111 min
- YogaEffort modéré, rythme doux159 min
- NatationNage libre, effort modéré82 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré60 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré79 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)57 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (250 g)
Glucides
- Glucides5 / 313 g(2%)
- Fibres alimentaires1 / 38 g(3%)
- Fibres solubles0,3 g
- Fibres insolubles0,7 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés3 / 63 g(5%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux45 / 83 g(54%)
- Acides gras saturés16 / 25 g(64%)
- Acides gras trans1 g
- Acides gras monoinsaturés20 g
- Acides gras polyinsaturés8 g
- Cholestérol200 / 300 mg(67%)
- Oméga-31,1 g
- Oméga-67,2 g
- Oméga-920 g
- Acide oléique19 g
- Acide caprique0,2 g
- Acide érucique0,5 g
- Acide laurique1 g
- Acide stéarique3 g
- Acide caprylique0,2 g
- Acide linoléique6,5 g
- Acide myristique2,5 g
- Acide palmitique9 g
- Acide linolénique0,8 g
- Acide éicosénoïque0,5 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,8 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,1 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,1 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,1 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines50 / 56 g(89%)
Acides aminés
- Lysine4,5 g
- Sérine2,5 g
- Valine2,5 g
- Alanine4 g
- Cystine0 g
- Cystéine1 g
- Proline3 g
- Taurine20 mg
- Arginine3,5 g
- Histidine1,5 g
- Thréonine2 g
- Isoleucine2,5 g
- Méthionine1,5 g
- Tryptophane0,5 g
- Acide glutamique7,5 g
- Acide aspartique5 g
- Phénylalanine2 g
- Glycine4 g
- Leucine4,5 g
- Tyrosine2 g
Vitamines
- Vitamine A5 / 900 ug(1%)
- Vitamine C0 / 90 mg(0%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1,3 / 15 mg(8%)
- Vitamine K2 / 120 ug(2%)
- Vitamine B61,5 / 1,3 mg(115%)
- Vitamine B123,5 / 2,4 ug(146%)
- Thiamine (B1)2 / 1,2 mg(167%)
- Riboflavine (B2)0,75 / 1,3 mg(58%)
- Niacine (B3)20 / 16 mg(125%)
- Folates12 / 400 ug(3%)
- Acide pantothénique (B5)2,5 / 5 mg(50%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline210 / 550 mg(38%)
Minéraux
- Calcium15 / 1 000 mg(2%)
- Fer2 / 8 mg(25%)
- Magnésium25 / 420 mg(6%)
- Phosphore250 / 700 mg(36%)
- Potassium600 / 3 400 mg(18%)
- Sodium1 500 / 2 300 mg(65%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,05 / 2,3 mg(2%)
- Sélénium35 / 55 ug(64%)
- Iode5 / 150 ug(3%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure350 / 2 300 mg(15%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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