Poivrons Farcis Au Riz
Les Speca të Mbushura me Oriz offrent un plat savoureux avec un profil nutritionnel équilibré. Ils apportent une bonne quantité de protéines, essentielles pour le maintien musculaire, ainsi que des fibres alimentaires qui facilitent la digestion. Ce plat contient aussi des vitamines clés comme la vitamine C et la vitamine A, en plus de minéraux importants tels que le potassium et le fer. Sa teneur modérée en lipides inclut des acides gras saturés, qui contribuent à son goût riche.
Impact sur les macros
Une Portion (300 g) de Poivrons Farcis Au Riz contient 650 calories, 23 g de protéines, 50 g de glucides et 32 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 650 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré115 min
- YogaEffort modéré, rythme doux165 min
- NatationNage libre, effort modéré85 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré62 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré83 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)60 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (300 g)
Glucides
- Glucides50 / 313 g(16%)
- Fibres alimentaires8 / 38 g(21%)
- Fibres solubles4 g
- Fibres insolubles4 g
- Sucres totaux6 g
- Sucres ajoutés2 / 63 g(3%)
- Polyols0 g
- Autres glucides36 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux32 / 83 g(39%)
- Acides gras saturés12 / 25 g(48%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés15 g
- Acides gras polyinsaturés4 g
- Cholestérol80 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,2 g
- Oméga-63,5 g
- Oméga-915 g
- Acide oléique12 g
- Acide caprique0,01 g
- Acide érucique1 g
- Acide laurique0,01 g
- Acide stéarique3,5 g
- Acide caprylique0,01 g
- Acide linoléique3 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique7 g
- Acide linolénique0,02 g
- Acide éicosénoïque2 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,12 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,15 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,15 g
Protéines
- Protéines23 / 56 g(41%)
Acides aminés
- Lysine1,6 g
- Sérine1,3 g
- Valine1,4 g
- Alanine1,5 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,26 g
- Proline1,7 g
- Taurine20 mg
- Arginine1,5 g
- Histidine0,6 g
- Thréonine0,9 g
- Isoleucine1,1 g
- Méthionine0,5 g
- Tryptophane0,25 g
- Acide glutamique3,5 g
- Acide aspartique2 g
- Phénylalanine0,9 g
- Glycine1,5 g
- Leucine1,8 g
- Tyrosine0,6 g
Vitamines
- Vitamine A700 / 900 ug(78%)
- Vitamine C50 / 90 mg(56%)
- Vitamine D1 / 15 ug(7%)
- Vitamine E3 / 15 mg(20%)
- Vitamine K20 / 120 ug(17%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamine (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folates50 / 400 ug(13%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium80 / 1 000 mg(8%)
- Fer3 / 8 mg(38%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium750 / 3 400 mg(22%)
- Sodium1 300 / 2 300 mg(57%)
- Zinc4 / 11 mg(36%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,5 / 2,3 mg(22%)
- Sélénium35 / 55 ug(64%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure2 000 / 2 300 mg(87%)
Autre
- Eau200 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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