Poulet Avec Polenta
Le Pula me Pershesh est une excellente source de protéines, idéale pour un repas nourrissant et équilibré. Sa teneur modérée en graisses totales apporte une texture onctueuse tout en limitant l'apport calorique. Ce plat constitue une bonne source de phosphore et de zinc, essentiels pour le métabolisme et la santé cellulaire. On y trouve également des vitamines B ainsi qu’une quantité appréciable de fibres pour favoriser le confort digestif.
Impact sur les macros
Une Portion (200 g) de Poulet Avec Polenta contient 450 calories, 28 g de protéines, 35 g de glucides et 23 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 450 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré80 min
- YogaEffort modéré, rythme doux114 min
- NatationNage libre, effort modéré59 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré43 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré57 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)41 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (200 g)
Glucides
- Glucides35 / 313 g(11%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux3 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux23 / 83 g(28%)
- Acides gras saturés7 / 25 g(28%)
- Acides gras trans0,3 g
- Acides gras monoinsaturés11 g
- Acides gras polyinsaturés4,7 g
- Cholestérol80 / 300 mg(27%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-64,6 g
- Oméga-911 g
- Acide oléique9 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique1,3 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique1,2 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique3 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique4 g
- Acide linolénique0,1 g
- Acide éicosénoïque0,7 g
- Acide arachidonique1,1 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,1 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,3 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines28 / 56 g(50%)
Acides aminés
- Lysine2,2 g
- Sérine1,2 g
- Valine1,3 g
- Alanine2 g
- Cystine0,4 g
- Cystéine0,4 g
- Proline1,4 g
- Taurine25 mg
- Arginine2,1 g
- Histidine0,8 g
- Thréonine1 g
- Isoleucine1,2 g
- Méthionine0,8 g
- Tryptophane0,3 g
- Acide glutamique5 g
- Acide aspartique3,5 g
- Phénylalanine1,1 g
- Glycine1,5 g
- Leucine2 g
- Tyrosine1 g
Vitamines
- Vitamine A50 / 900 ug(6%)
- Vitamine C3 / 90 mg(3%)
- Vitamine D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K12 / 120 ug(10%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamine (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavine (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacine (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folates40 / 400 ug(10%)
- Acide pantothénique (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotine5 / 30 ug(17%)
- Choline80 / 550 mg(15%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer1,5 / 8 mg(19%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore200 / 700 mg(29%)
- Potassium350 / 3 400 mg(10%)
- Sodium600 / 2 300 mg(26%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cuivre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganèse0,2 / 2,3 mg(9%)
- Sélénium30 / 55 ug(55%)
- Iode15 / 150 ug(10%)
- Chrome2 / 35 ug(6%)
- Molybdène15 / 45 ug(33%)
- Chlorure100 / 2 300 mg(4%)
Autre
- Eau105 / 3 700 g(3%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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