Qofte Au Four
Le Qofte në Tavë est une source importante de protéines de haute qualité, idéale pour un repas à la fois nourrissant et rassasiant. Il contient une quantité modérée de lipides, dont des acides gras saturés, qui participent à la richesse de ses saveurs. Ce plat apporte des vitamines essentielles comme la B12 ainsi que des minéraux clés tels que le fer et le zinc, contribuant à un équilibre nutritionnel. Avec un apport modéré en glucides et fibres alimentaires, c’est une option complète et savoureuse.
Impact sur les macros
Une Portion (238 g) de Qofte Au Four contient 595 calories, 43 g de protéines, 24 g de glucides et 36 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 595 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré105 min
- YogaEffort modéré, rythme doux151 min
- NatationNage libre, effort modéré78 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré57 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré76 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)55 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (238 g)
Glucides
- Glucides24 / 313 g(8%)
- Fibres alimentaires3 / 38 g(8%)
- Fibres solubles1,2 g
- Fibres insolubles1,8 g
- Sucres totaux4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux36 / 83 g(43%)
- Acides gras saturés12 / 25 g(48%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés16 g
- Acides gras polyinsaturés7,5 g
- Cholestérol250 / 300 mg(83%)
- Oméga-30,1 g
- Oméga-67,4 g
- Oméga-916 g
- Acide oléique13,5 g
- Acide caprique0,05 g
- Acide érucique1,5 g
- Acide laurique0,1 g
- Acide stéarique4 g
- Acide caprylique0,05 g
- Acide linoléique6,5 g
- Acide myristique1,5 g
- Acide palmitique6,3 g
- Acide linolénique0,05 g
- Acide éicosénoïque1 g
- Acide arachidonique0,2 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,01 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,5 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,03 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,2 g
Protéines
- Protéines43 / 56 g(77%)
Acides aminés
- Lysine3,9 g
- Sérine1,8 g
- Valine2,2 g
- Alanine3,3 g
- Cystine0,5 g
- Cystéine0,5 g
- Proline4,2 g
- Taurine50 mg
- Arginine2,8 g
- Histidine1,2 g
- Thréonine1,5 g
- Isoleucine2,1 g
- Méthionine1,2 g
- Tryptophane0,47 g
- Acide glutamique7,3 g
- Acide aspartique4 g
- Phénylalanine1,9 g
- Glycine3,5 g
- Leucine3,6 g
- Tyrosine1,7 g
Vitamines
- Vitamine A100 / 900 ug(11%)
- Vitamine C2 / 90 mg(2%)
- Vitamine D2 / 15 ug(13%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K15 / 120 ug(12%)
- Vitamine B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamine B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacine (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folates50 / 400 ug(12%)
- Acide pantothénique (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotine10 / 30 ug(33%)
- Choline150 / 550 mg(27%)
Minéraux
- Calcium50 / 1 000 mg(5%)
- Fer3 / 8 mg(37%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium1 190 / 2 300 mg(52%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cuivre0,5 / 0,9 mg(56%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium40 / 55 ug(73%)
- Iode30 / 150 ug(20%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène20 / 45 ug(44%)
- Chlorure1 785 / 2 300 mg(78%)
Autre
- Eau150 / 3 700 g(4%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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