Pasteles
Les pasteles apportent une source d'énergie équilibrée avec une teneur notable en protéines et glucides. Ils sont riches en fibres alimentaires, favorisant une bonne digestion. Ce plat contient des vitamines bénéfiques comme la vitamine C et plusieurs vitamines du groupe B, essentielles au bien-être général. La teneur modérée en lipides s'accompagne de minéraux essentiels tels que le fer, le potassium et le phosphore.
Impact sur les macros
Une Portion (149 g) de Pasteles contient 315 calories, 9,8 g de protéines, 28,4 g de glucides et 19 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 315 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré56 min
- YogaEffort modéré, rythme doux80 min
- NatationNage libre, effort modéré41 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré30 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré40 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)29 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (149 g)
Glucides
- Glucides28,4 / 313 g(9%)
- Fibres alimentaires3,8 / 38 g(10%)
- Fibres solubles1,8 g
- Fibres insolubles2 g
- Sucres totaux2 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux19 / 83 g(23%)
- Acides gras saturés7 / 25 g(28%)
- Acides gras trans0,5 g
- Acides gras monoinsaturés8,5 g
- Acides gras polyinsaturés3 g
- Cholestérol85 / 300 mg(28%)
- Oméga-30,05 g
- Oméga-61,5 g
- Oméga-92 g
- Acide oléique2 g
- Acide caprique0,1 g
- Acide érucique0,01 g
- Acide laurique0,2 g
- Acide stéarique2 g
- Acide caprylique0,1 g
- Acide linoléique1,3 g
- Acide myristique1 g
- Acide palmitique3 g
- Acide linolénique0,08 g
- Acide éicosénoïque0,2 g
- Acide arachidonique0,05 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,05 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,02 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,02 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,01 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,01 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,03 g
Protéines
- Protéines9,8 / 56 g(18%)
Acides aminés
- Lysine0,8 g
- Sérine0,3 g
- Valine0,5 g
- Alanine0,7 g
- Cystine0,1 g
- Cystéine0,2 g
- Proline0,5 g
- Taurine10 mg
- Arginine0,7 g
- Histidine0,3 g
- Thréonine0,3 g
- Isoleucine0,4 g
- Méthionine0,2 g
- Tryptophane0,1 g
- Acide glutamique1,5 g
- Acide aspartique0,9 g
- Phénylalanine0,4 g
- Glycine0,7 g
- Leucine0,7 g
- Tyrosine0,3 g
Vitamines
- Vitamine A10 / 900 ug(1%)
- Vitamine C16 / 90 mg(18%)
- Vitamine D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K5 / 120 ug(4%)
- Vitamine B60,35 / 1,3 mg(27%)
- Vitamine B120,8 / 2,4 ug(33%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavine (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacine (B3)3,5 / 16 mg(22%)
- Folates20 / 400 ug(5%)
- Acide pantothénique (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotine2 / 30 ug(7%)
- Choline30 / 550 mg(5%)
Minéraux
- Calcium20 / 1 000 mg(2%)
- Fer1,8 / 8 mg(23%)
- Magnésium30 / 420 mg(7%)
- Phosphore150 / 700 mg(21%)
- Potassium400 / 3 400 mg(12%)
- Sodium800 / 2 300 mg(35%)
- Zinc1,8 / 11 mg(16%)
- Cuivre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganèse0,3 / 2,3 mg(13%)
- Sélénium15 / 55 ug(27%)
- Iode10 / 150 ug(7%)
- Chrome5 / 35 ug(14%)
- Molybdène10 / 45 ug(22%)
- Chlorure1 100 / 2 300 mg(48%)
Autre
- Eau92 / 3 700 g(2%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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