Poivrons Farcis
Les poivrons farcis sont un plat savoureux et nutritif, riche en protéines favorisant la satiété. Ils apportent une bonne quantité de fibres alimentaires qui soutiennent une digestion saine. Ce mets est également une source intéressante de vitamines C et A, essentielles pour la peau et le système immunitaire. Avec une teneur modérée en matières grasses et en minéraux tels que le fer et le potassium, ils représentent un choix équilibré et gourmand.
Impact sur les macros
Une Portion (350 g) de Poivrons Farcis contient 735 calories, 42 g de protéines, 84 g de glucides et 24,5 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 735 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré130 min
- YogaEffort modéré, rythme doux187 min
- NatationNage libre, effort modéré97 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré70 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré93 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)67 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (350 g)
Glucides
- Glucides84 / 313 g(27%)
- Fibres alimentaires10,5 / 38 g(28%)
- Fibres solubles3,5 g
- Fibres insolubles7 g
- Sucres totaux14 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides0 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux24,5 / 83 g(30%)
- Acides gras saturés8,8 / 25 g(35%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés8,8 g
- Acides gras polyinsaturés7 g
- Cholestérol210 / 300 mg(70%)
- Oméga-30,35 g
- Oméga-66 g
- Oméga-98,8 g
- Acide oléique8,8 g
- Acide caprique0 g
- Acide érucique0 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique4,2 g
- Acide caprylique0 g
- Acide linoléique6 g
- Acide myristique1,1 g
- Acide palmitique3,5 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0 g
- Acide arachidonique0 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,35 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,7 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0 g
Protéines
- Protéines42 / 56 g(75%)
Acides aminés
- Lysine3,2 g
- Sérine1,8 g
- Valine2,1 g
- Alanine2,4 g
- Cystine0,35 g
- Cystéine0,7 g
- Proline2,8 g
- Taurine70 mg
- Arginine2,8 g
- Histidine1,1 g
- Thréonine1,4 g
- Isoleucine1,8 g
- Méthionine0,7 g
- Tryptophane0,35 g
- Acide glutamique4,9 g
- Acide aspartique3,5 g
- Phénylalanine1,8 g
- Glycine2,8 g
- Leucine2,4 g
- Tyrosine1,4 g
Vitamines
- Vitamine A525 / 900 ug(58%)
- Vitamine C210 / 90 mg(233%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E5,3 / 15 mg(35%)
- Vitamine K35 / 120 ug(29%)
- Vitamine B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamine B125,3 / 2,4 ug(219%)
- Thiamine (B1)0,35 / 1,2 mg(29%)
- Riboflavine (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacine (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folates175 / 400 ug(44%)
- Acide pantothénique (B5)1,1 / 5 mg(21%)
- Biotine7 / 30 ug(23%)
- Choline175 / 550 mg(32%)
Minéraux
- Calcium140 / 1 000 mg(14%)
- Fer10,5 / 8 mg(131%)
- Magnésium70 / 420 mg(17%)
- Phosphore315 / 700 mg(45%)
- Potassium875 / 3 400 mg(26%)
- Sodium875 / 2 300 mg(38%)
- Zinc7 / 11 mg(64%)
- Cuivre0,7 / 0,9 mg(78%)
- Manganèse1,1 / 2,3 mg(46%)
- Sélénium52,5 / 55 ug(95%)
- Iode35 / 150 ug(23%)
- Chrome7 / 35 ug(20%)
- Molybdène17,5 / 45 ug(39%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau238 / 3 700 g(6%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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