Poivrons Farcis
Les poivrons farcis sont riches en protéines, ce qui en fait un plat à la fois nourrissant et rassasiant. Ils offrent une bonne teneur en fibres alimentaires et sont une source précieuse de vitamines telles que la vitamine C et la vitamine A. Ce plat fournit également des minéraux indispensables comme le fer, le calcium et le potassium. Avec une teneur modérée en graisses et en sodium, ils constituent un choix savoureux et équilibré.
Impact sur les macros
Une Portion (435 g) de Poivrons Farcis contient 1044 calories, 56,6 g de protéines, 134,9 g de glucides et 30,4 g de lipides.
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 1044 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré185 min
- YogaEffort modéré, rythme doux265 min
- NatationNage libre, effort modéré137 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré99 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré133 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)96 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (435 g)
Glucides
- Glucides134,9 / 313 g(43%)
- Fibres alimentaires13 / 38 g(34%)
- Fibres solubles4,4 g
- Fibres insolubles8,7 g
- Sucres totaux17,4 g
- Sucres ajoutés0 / 63 g(0%)
- Polyols0 g
- Autres glucides104,4 g
- Sorbitol0 g
- Xylitol0 g
Lipides
- Lipides totaux30,4 / 83 g(37%)
- Acides gras saturés10 / 25 g(40%)
- Acides gras trans0 g
- Acides gras monoinsaturés13,5 g
- Acides gras polyinsaturés7 g
- Cholestérol195,7 / 300 mg(65%)
- Oméga-30,7 g
- Oméga-66,1 g
- Oméga-913,5 g
- Acide oléique12,6 g
- Acide caprique0,17 g
- Acide érucique0,44 g
- Acide laurique0,7 g
- Acide stéarique2,5 g
- Acide caprylique0,17 g
- Acide linoléique5,2 g
- Acide myristique2,3 g
- Acide palmitique4,4 g
- Acide linolénique0 g
- Acide éicosénoïque0,44 g
- Acide arachidonique0,22 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,7 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0 g
- Acide gamma-linolénique (GLA)0,35 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0 g
- Acide dihomo-gamma-linolénique (DGLA)0,3 g
Protéines
- Protéines56,6 / 56 g(101%)
Acides aminés
- Lysine6,3 g
- Sérine3,2 g
- Valine4,4 g
- Alanine3,8 g
- Cystine0,65 g
- Cystéine1,3 g
- Proline4,4 g
- Taurine44 mg
- Arginine4,4 g
- Histidine1,9 g
- Thréonine3,2 g
- Isoleucine3,8 g
- Méthionine1,9 g
- Tryptophane0,65 g
- Acide glutamique18,9 g
- Acide aspartique7,6 g
- Phénylalanine3,2 g
- Glycine3,8 g
- Leucine7 g
- Tyrosine2,5 g
Vitamines
- Vitamine A1 305 / 900 ug(145%)
- Vitamine C108,7 / 90 mg(121%)
- Vitamine D0 / 15 ug(0%)
- Vitamine E5,2 / 15 mg(35%)
- Vitamine K43,5 / 120 ug(36%)
- Vitamine B61,3 / 1,3 mg(100%)
- Vitamine B123 / 2,4 ug(127%)
- Thiamine (B1)0,44 / 1,2 mg(36%)
- Riboflavine (B2)0,65 / 1,3 mg(50%)
- Niacine (B3)17,4 / 16 mg(109%)
- Folates261 / 400 ug(65%)
- Acide pantothénique (B5)2,2 / 5 mg(43%)
- Biotine21,8 / 30 ug(73%)
- Choline217,5 / 550 mg(40%)
Minéraux
- Calcium652,5 / 1 000 mg(65%)
- Fer17,4 / 8 mg(217%)
- Magnésium174 / 420 mg(41%)
- Phosphore739,5 / 700 mg(106%)
- Potassium1 957,5 / 3 400 mg(58%)
- Sodium2 610 / 2 300 mg(113%)
- Zinc13 / 11 mg(119%)
- Cuivre1,3 / 0,9 mg(145%)
- Manganèse1,7 / 2,3 mg(76%)
- Sélénium87 / 55 ug(158%)
- Iode43,5 / 150 ug(29%)
- Chrome21,8 / 35 ug(62%)
- Molybdène43,5 / 45 ug(97%)
- Chlorure0 / 2 300 mg(0%)
Autre
- Eau174 / 3 700 g(5%)
- Caféine0 mg
- Alcool0 g
Sources
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