Steak De Flétan Mariné, Cru
Le steak de flétan mariné présente un apport calorique modéré et une haute teneur en protéines, idéale pour une alimentation équilibrée. Sa faible quantité de graisses saturées, associée à des lipides totaux modérés, en fait un choix sain. Il fournit des minéraux essentiels tels que le potassium, le phosphore et le magnésium, importants pour la santé musculaire et osseuse. En outre, il contient des vitamines B12 et D ainsi que des oméga-3, bénéfiques pour le bien-être général.
Répartition des macronutriments
Une Portion (85 g) de Steak De Flétan Mariné, Cru contient 128 calories, 17,8 g de protéines, 0,85 g de glucides et 6 g de lipides.
- Protéines
- 17,8 g56%
- Glucides
- 0,9 g3%
- Lipides
- 6 g42%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 128 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré23 min
- YogaEffort modéré, rythme doux33 min
- NatationNage libre, effort modéré17 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré12 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré16 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)12 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (85 g)
Glucides
- Glucides0,85 / 313 g(0%)
- Sucres totaux0,85 g
- Sucres ajoutés0,43 / 63 g(1%)
Lipides
- Lipides totaux6 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés1 / 25 g(4%)
- Acides gras monoinsaturés3,4 g
- Acides gras polyinsaturés1,5 g
- Cholestérol42,5 / 300 mg(14%)
- Oméga-30,34 g
- Oméga-61,2 g
- Oméga-93,4 g
- Acide oléique3,4 g
- Acide stéarique0,17 g
- Acide linoléique1,2 g
- Acide myristique0,26 g
- Acide palmitique0,6 g
- Acide arachidonique0,04 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,13 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,09 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,13 g
Protéines
- Protéines17,8 / 56 g(32%)
Acides aminés
- Lysine1,4 g
- Sérine0,77 g
- Valine0,85 g
- Alanine0,94 g
- Cystine0,09 g
- Cystéine0,26 g
- Proline0,68 g
- Taurine34 mg
- Arginine1 g
- Histidine0,43 g
- Thréonine0,6 g
- Isoleucine0,68 g
- Méthionine0,43 g
- Tryptophane0,26 g
- Acide glutamique2,6 g
- Acide aspartique1,7 g
- Phénylalanine0,6 g
- Glycine0,85 g
- Leucine1,2 g
- Tyrosine0,51 g
Vitamines
- Vitamine A17 / 900 ug(2%)
- Vitamine D6,8 / 15 ug(45%)
- Vitamine E1 / 15 mg(7%)
- Vitamine K0,26 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,26 / 1,3 mg(20%)
- Vitamine B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Thiamine (B1)0,09 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavine (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacine (B3)3,4 / 16 mg(21%)
- Folates3,4 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotine1,7 / 30 ug(6%)
- Choline51 / 550 mg(9%)
Minéraux
- Calcium17 / 1 000 mg(2%)
- Fer0,43 / 8 mg(5%)
- Magnésium25,5 / 420 mg(6%)
- Phosphore170 / 700 mg(24%)
- Potassium297,5 / 3 400 mg(9%)
- Sodium255 / 2 300 mg(11%)
- Zinc0,6 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Sélénium38,3 / 55 ug(70%)
- Iode51 / 150 ug(34%)
Autre
- Eau66,3 / 3 700 g(2%)
Sources
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