Saumon Rose Cuit
Le saumon rose cuit est une source importante de protéines de haute qualité, idéale pour le maintien musculaire. Il présente une teneur modérée en matières grasses avec peu de graisses saturées, adapté à une alimentation équilibrée. Ce poisson est riche en vitamine D et en vitamine B12, essentielles pour le bien-être général. Le potassium et le phosphore participent également à la santé des os et au bon fonctionnement cellulaire.
Répartition des macronutriments
Une Portion (113.4 g) de Saumon Rose Cuit contient 174 calories, 27,9 g de protéines, 0 g de glucides et 6 g de lipides.
- Protéines
- 27,9 g67%
- Lipides
- 6 g33%
des calories
Dépense calorique
Combien de temps pour brûler 174 calories ?
- Marche5,5 km/h, rythme modéré31 min
- YogaEffort modéré, rythme doux44 min
- NatationNage libre, effort modéré23 min
- Vélo19–22 km/h, effort modéré17 min
- EscaliersMontée d'escaliers, rythme modéré22 min
- Course8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimations pour un homme adulte moyen (~75 kg), calculées sur les valeurs MET des activités. Téléchargez Leana pour calculer votre dépense calorique selon votre profil.
Composition nutritionnelle
Valeurs nutritionnelles complètes : macronutriments (protéines, glucides et lipides) et micronutriments (vitamines et minéraux).
Valeurs pour Portion (113.4 g)
Lipides
- Lipides totaux6 / 83 g(7%)
- Acides gras saturés1,1 / 25 g(4%)
- Acides gras trans0,05 g
- Acides gras monoinsaturés1,8 g
- Acides gras polyinsaturés1,1 g
- Cholestérol62,4 / 300 mg(21%)
- Oméga-30,83 g
- Oméga-60,13 g
- Oméga-90,92 g
- Acide oléique0,86 g
- Acide érucique0,06 g
- Acide laurique0 g
- Acide stéarique0,14 g
- Acide linoléique0,11 g
- Acide myristique0,28 g
- Acide palmitique0,64 g
- Acide arachidonique0,02 g
- Acide alpha-linolénique (ALA)0,06 g
- Acide docosahexaénoïque (DHA)0,45 g
- Acide docosapentaénoïque (DPA)0,06 g
- Acide eicosapentaénoïque (EPA)0,25 g
Protéines
- Protéines27,9 / 56 g(50%)
Vitamines
- Vitamine A47,6 / 900 ug(5%)
- Vitamine D14,7 / 15 ug(98%)
- Vitamine E0,54 / 15 mg(4%)
- Vitamine K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamine B60,79 / 1,3 mg(61%)
- Vitamine B125,4 / 2,4 ug(223%)
- Thiamine (B1)0,1 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavine (B2)0,14 / 1,3 mg(11%)
- Niacine (B3)10,9 / 16 mg(68%)
- Folates5,7 / 400 ug(1%)
- Acide pantothénique (B5)1,4 / 5 mg(28%)
- Choline128,1 / 550 mg(23%)
Minéraux
- Calcium9,1 / 1 000 mg(1%)
- Fer0,51 / 8 mg(6%)
- Magnésium36,3 / 420 mg(9%)
- Phosphore354,9 / 700 mg(51%)
- Potassium497,8 / 3 400 mg(15%)
- Sodium102,1 / 2 300 mg(4%)
- Zinc0,52 / 11 mg(5%)
- Cuivre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganèse0,01 / 2,3 mg(1%)
- Sélénium42,6 / 55 ug(78%)
Autre
- Eau80,1 / 3 700 g(2%)
Sources
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